怎樣幫助準媽媽順利分娩,臨產前能吃什麼?
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怎樣幫助準媽媽順利分娩?生孩子有多累,你去生過就會有深刻的體會,生孩子比跑馬拉鬆還要累呢,能量消耗太大,不吃東西怎麼能有力氣!可見分娩時怎麼吃,讓媽媽具有最好的體能,讓生產過程順利,是一件大事!
除醫院三餐,自己要準備食品
陣痛間隙要及時吃幾口,初產婦的產程可能比較長,要有打持久戰的準備,絕不能餓着。
吃巧克力並不是最理想的建議
因爲巧克力的主要成分是大量脂肪和糖。巧克力裏的大量脂肪完全沒有幫助,自己身上脂肪就很多,隨時可以分解利用,完全無需從外界補充!
巧克力中的糖分還是有用的,但巧克力B族維生素含量太低,而如果沒有B族維生素的幫助,糖就不能順暢地變成體能。
巧克力裏面有幫助的成分是咖啡因,它讓人能忘記疲勞,在一定程度上有振奮體能的作用。從這個意義上來說,吃巧克力還不如喝點加糖咖啡。
需要最容易消化吸收、身體代謝負擔最小的食物
只有澱粉類食物是最快變成能量給產婦能幫上忙的,而且消化吸收快,耗氧少,身體負擔最小。
魚肉蛋白質暫時不需要,因爲蛋白質消化速度慢,供能速度太慢,供能效率低,跟不上。
如果寶媽血糖控制不太好,但只要少量多次地吃容易消化的澱粉食物,吃了之後馬上就能消耗掉,不會造成血糖水平的嚴重波動。
產婦還難免會大量出汗,汗水會消耗電解質和可溶性維生素。
而生產過程中的能量供應對B族維生素需求甚大,特別是維生素B1、B2、煙酸等。
因此,準媽媽們可這麼安排
①提前幾天服用複合維生素B族,每餐1-2片,讓肝臟先充足儲備維生素,以備生產時的消耗。
②每天充足食用慢消化的澱粉類食物,以充實肝糖原和肌糖原。
③多吃點富含鈣的食物。如奶類、青菜和豆製品,避免神經和肌肉過度緊張。
④在產前,準備好麪包、罐頭八寶粥、藕粉、芝麻糊之類容易消化的澱粉類食物,帶着B族維生素片,再準備些含電解質的運動飲料,補充因爲流汗損失的鉀和鈉。
⑤在陣痛間隙當中,見縫插針地吃幾口、喝幾口,但不必一次吃得太猛。
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