產後便祕怎麼辦?巧吃核桃潤腸又潤膚
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
產婦在經歷了生產的疼痛,以及照顧新生兒而夜不成眠;甚至,連便祕也找上門,讓人有苦難言!營養師表示,其實想要改善便祕問題並不難,除了於傷口復原後適度下牀活動外;月子期間適度攝取有助緩解疲勞、潤腸護膚的核桃,就是不錯的飲食調理選擇!
坐月子巧吃核桃潤腸潤膚有一套!
李婉萍營養師在其《吃對好食物做好月子》一書中提到,核桃富含蛋白質和人體營養必需的不飽和脂肪酸,具有健腦益智的功效;核桃的膳食纖維含量也很豐富,可促進腸胃蠕動,有助產婦預防便祕;核桃中的維生素E是強力的抗氧化劑,可延緩衰老,使皮膚光滑有彈性。
且除了西方營養學的觀點外,《本草綱目》中也記載,核桃可補氣養血,潤燥化痰,溫肺潤腸,治虛寒喘咳。中醫認爲核桃性溫、味甘,有健胃、補血、潤肺、烏鬚髮、潤腸等作用,坐月子婦女多吃核桃,可以彌補虛勞耗損的體力。
潤腸解便祕!核桃蓮子紅棗粥美味吃
除了說明核桃在中西醫上的營養好處外,李婉萍營養師更利用核桃,設計了一款兼顧營養美味、滑順好入口的核桃蓮子紅棗粥,提供給產後媽咪們參考:
核桃蓮子紅棗粥
材料:
核桃、蓮子、紅棗各30克、糙米100克、水8杯。
調味料:黑糖2大匙
作法:
1.糙米洗淨,用熱水泡1小時;核桃烤熟;蓮子去心洗淨;紅棗洗淨去籽。
2.糙米、核桃、蓮子、紅棗及水一同入鍋,以大火煮滾。
3.煮滾後轉小火,加入黑糖拌勻,續煮30分鐘即可。
營養成分:熱量874大卡、醣類142.9克蛋白質20.6克脂肪24.5克膳食纖維9.8克。
效果:安神潤腸+緩解便祕。
禁忌:腹瀉、火氣大、過敏體質者不宜食用。
【寶寶吃什麼潤腸通便】寶寶吃什麼容易拉大便
寶寶便祕可以吃核桃嗎
寶寶便祕吃核桃油有用麼
產後便祕是怎麼回事?產後便祕怎麼辦?
人流後可以吃潤腸膠囊嗎
產後便祕怎麼辦?
產後便祕怎麼辦
產後便祕可以吃益生菌嗎 產後便祕怎麼辦好
月子裏便祕怎麼辦 產後便祕怎麼辦
產後便祕怎麼辦
中醫推薦三款便祕食療方 潤腸通便護脾胃
便祕寶寶的食療方法 胡蘿蔔芹菜汁潤腸通便
蘆薈怎麼吃能潤腸通便 五種清潔腸胃的蘆薈療法
產後補氣食譜:潤膚鮮魚粥
【新媽媽產後長期便祕怎麼辦】產婦產後便祕怎麼辦
便祕難受 什麼食物潤腸通便
人流後可以吃麻仁潤腸丸麼
產後便祕的3大原因 產後便祕怎麼辦
產後便祕怎麼辦 產後便祕的預防方法
產後潤膚補鈣豐胸食譜推薦
產後便祕怎麼辦 產後便祕的應對方法
吃桃子的新方法,嫩嫩的香甜,滋潤通便又美味!
【嬰兒潤膚油使用方法】嬰兒潤膚油怎麼用
冬季寶寶潤膚怎麼做
【嬰兒潤膚】嬰兒潤膚露有用嗎 嬰兒潤膚露哪個牌子好
【產後痔瘡便祕怎麼辦】產婦痔瘡便祕怎麼辦
產後便祕怎麼辦
產後便祕怎麼辦?產後便祕的食療方法
【通便的食物】潤腸通便的食物
便祕吃什麼潤腸通便