產婦 應該補充的滋補品
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
產婦由於在生產過程中消耗的大量的能量,並且馬上又給還的餵奶的責任,所以對產婦進行適當的營養補充是極爲重要的。下面我們介紹幾種適合給產婦進補的營養食物。
在很多人的印象裏,生完孩子後產婦坐月子就是足不出戶,不能出門甚至不能見太陽,每天“養尊處優”。此外,雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角,以幫助產婦“下奶”。專家提醒,產婦在坐月子期間不但要正常活動,而且吃得也不能太精細。坐月子吃得不能太精細 海淀區婦幼保健院羣體保健科專家崔紹珍指出,其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”,如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。
在飲食上,產婦也不應該吃得太精細,因爲食物做得太精細一是可能造成營養丟失,二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物,很容易導致產婦便祕。
因此在保證一定量糧食的基礎上,要粗細糧結合吃,多吃一些富含纖維的食物,因爲粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動,不僅有利消化,還可以防止便祕。 此外,要保證產婦的營養全面,正常飲食就可以了;如果想要產婦奶水充足,可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物,但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外,通過喝魚湯來下奶的產婦,也不能光喝湯而不吃魚肉,要知道湯裏的營養畢竟有限,而魚肉裏的膠質纖維比較豐富,還能促進腸道蠕動。
另外,雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣,但醫學研究表明,分娩後數小時內產婦最好不要吃雞蛋。因爲在分娩過程中產婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內,應吃半流質或流質食物。建議可以喝些紅糖水,因爲紅糖中的營養成分更高,有較豐富的礦物質和微量元素等。
那麼在飲食上蓋怎樣補呢?坐月子吃得不能太精細 1.豬肝適合在早上、中午食用。 2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 4.乾貝有穩定情緒作用,可治療產後憂鬱症。 5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜餚。 6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。 7.芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便祕。
8.豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳症。 9.花生能養血止血,可治療貧血出血症,其有滋養作用。 10.西芹纖維質高,多吃可預防產婦便祕。 11.糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。 12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。 13.海蔘是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。 14.豬心有強化心臟的功能。 15.吻魚含鈣豐富,適合產婦食用吃得營養
產後宜選用哪些滋補食品
孕媽補充葉酸應該注意的事項
孕期應該怎麼補充營養
【孕婦如何補充DHA】孕婦怎麼補充DHA
寶寶各階段應該補充什麼
產後應該補充什麼
產婦初乳不足 應給新生兒補充糖水
孕期應該科學地補充DHA
寶寶微量元素應該科學補充
孕婦應該如何補鈣
最實用:產婦滋補湯
【孕婦如何補充DHA】孕婦怎麼補充DHA 孕婦DHA怎麼補充
孕婦湯 懷孕期間應該喝什麼湯進行滋補
哪些甜品滋補養顏?滋補養顏甜品推薦
常見的孕婦補鈣產品有哪些 孕婦補鈣產品
產婦怎麼補充營養
產婦需要補充多少鐵
孕晚期應該怎麼補充營養
【產婦需要補充維生素嗎】產後如何補充維生素
孕婦32周起應補充維K
滋補佳品 燉燕窩
孩子長高應該補充什麼呢?
嬰兒應該如何補充維生素A
盤點女性滋補養的10大滋補品
孕期必需的四大營養補充,應該怎麼補?
【秋季滋補養生越補越好嗎】秋季養生應該大補嗎
懷孕前的準備:備孕時應該充分補充葉酸
【秋季滋補養生越補越好嗎】秋季養生應該大補嗎 秋季應該如何調理
孕早期補充營養有哪些 孕早期應該補充哪些原因
孕婦補充葉酸應該吃什麼食物最好