坐月子臨近春節 10不宜你知道嗎?
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寶寶在春節前降生啦,在享受做媽媽的喜悅之餘,新媽也應該注意如何科學坐月子啦。健康飲食、充分休息、情緒協調,是坐月子的三大要點,如果能坐好月子,可以讓新媽的身體更健康。然而很多新媽春節坐月子吃什麼存在不少誤區,究竟體現在哪些方面呢?今天小馨就來跟大家說說新媽節假日期間飲食存在誤區,總結爲“十不宜”。
不宜滋補過量
產婦分娩後,許多家庭爲了讓產婦有充足的營養和足夠的奶水,都會給新媽媽們大補特補,讓產婦一天吃十幾個雞蛋,喝雞湯、魚湯、豬蹄湯。殊不知,這樣大補特補既浪費錢財又有損產婦健康,因爲滋補過量容易導致肥胖,而肥胖會使人體內的糖和脂肪代謝異常,引發各種疾病。
此外,滋補過量還會使奶水中的脂肪含量增多,即使嬰兒胃腸能夠吸收也易造成過度肥胖;若嬰兒消化能力較差、不能充分吸收,就會出現脂肪瀉,長期慢性腹瀉,可能導致營養不良。
不宜喝高脂肪的濃湯
高脂肪的濃湯既影響食慾又會使人發胖,還會增加乳汁的脂肪含量,如新生兒不能耐受和吸收則會引起腹瀉。因此,產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯,如魚湯、蔬菜湯、麪湯等,以滿足母嬰對各種營養素的需要。
不宜久喝紅糖水
產婦在生產過程中精力和體力消耗很大、失血較多,產後又要哺乳嬰兒,需要豐富的碳水化合物和鐵質,這時進食適量的紅糖是有好處的,因爲紅糖既能補血,又能供應熱量。但是,久喝紅糖水對子宮復原不利,紅糖的活血作用會使惡露的血量增多,造成產婦繼續失血。產後喝紅糖水的時間,以產後7~10天爲宜。
不宜服人蔘
有些產婦爲了恢復體力,服用人蔘滋補,這樣對產婦健康不利,因爲人蔘中含的人蔘皁貳對中樞神經系統、心臟及血液循環有興奮作用,會使產婦出現失眠、煩躁、心神不寧等症狀。人蔘還會促進血液循環,可使有內、外生殖器官損傷的產婦出血增加。當然,如產婦在產後2個月有氣虛等虛弱的症狀,可適量地〔每天3~5克)、短時間的服用(1個月左右)。
不宜吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使產婦上火,出現口舌生瘡、大便祕結及痔瘡等病症,通過乳汁還能使嬰兒內熱加重。產後飲食宜清淡,尤其在產後5~7大之內,應以軟飯、蛋湯等爲主。此外,還應忌食生冷、堅硬食品,以保護脾胃和防止牙齒鬆動。
不宜過食味精
味精中谷氨酸鈉,哺乳期食味精會使穀氨酸鈉通過乳汁進人寶寶的體內,引起寶寶急性鋅缺乏,出現舌頭味蕾受累,影響味覺,導致厭食。缺鋅還會使寶寶發生弱智、暗適應異常以及生長髮育緩慢等病。因此,乳母在分娩3個月內最好不要食用味精。
不宜過多吃雞蛋
產婦在分娩後數小時內最好不要吃雞蛋,因爲產婦在分娩過程中體力消耗大、出汗多,體內體液不足,消化能力也隨之下降,若生產後立即吃雞蛋則難以消化,會增加胃腸道負擔。產婦在分泌後應以吃半流質或流質飲食爲宜。在整個產褥期間,每天需要蛋白質100克左右,吃雞蛋3~4個就足夠了,不宜過多。
不宜少吃蔬菜、水果
中國傳統的觀念認爲蔬菜、水果太涼,產婦吃了會傷身體。殊不知產婦進食新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食慾、幫助消化及排便,例如香蕉和蘋果可以防止產後便祕的發生。
另外,還要注意生活習慣,乳母不宜飲酒,因酒精可通過乳汁傳送到嬰兒體內,嚴重影響嬰兒的正常發育。由於嬰兒肝臟的解毒能力差,日積月累會導致酒精中毒,引發肝臟疾病和大腦發育方面的疾病。
不宜吃硬、鹹、生冷食物
產婦在產後身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多,容易引起產婦體內水鈉瀦溜,造成浮腫;夏季坐月子,產婦大多喜歡吃生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等,但產後過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利於惡露排出;另外,產婦的胃腸功能較弱,過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。
不宜飲用茶水
雖然茶水也是一種很好的飲料,但月子裏的產婦不宜喝茶水。產婦在分娩之後體力消耗很大,身體氣血雙虛,應該注意補血及保持良好的睡眠,以儘快恢復體力。
茶水中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結合,影響腸道對鐵的吸收,促使產婦發生貧血。而且,茶水越濃鞣酸含量越高,對腸道吸收鐵的影響越大。另外,茶葉中含有的咖啡因在飲用後,會刺激大腦興奮,不容易入睡,影響產婦的睡眠,不利於身體恢復。同時,茶水裏的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內,使嬰兒發生腸痙攣,出現無由啼哭的現象。
小馨寄語
新媽在節假日期間坐月子應該科學健康飲食,要多吃新鮮蔬菜和水果,不吃辛辣溫燥太鹹太酸的東西;不喝濃茶等刺激性飲料,不宜多吃核桃、花生等堅果類的東西,避免上火。另外,由於體內激素水平的變化,產婦的牙齒易鬆動,也不宜吃太硬的東西哦~
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