產後想要奶水多,寶媽多吃這8種食物!
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衆所周知,產後新媽媽們需要一段時間恢復,如果你準備餵母乳,一開始肯定心有餘而力不足,身體無法分泌足夠的乳汁,所以產後調理成了一門重要的功課。
要想奶水多,身體得恢復快。寶寶吮吸不暢,多是因爲奶水不足,下面這些食物都是新媽媽們產後恢復、哺乳的好幫手,可助你及時找回狀態,做好寶寶的“奶袋”。
1、菌類
菌類食物對促進人體新陳代謝,提高機體適應力和免疫力有很大作用,產後抵抗力下降,媽媽也很容易生病,所以菌類非常適合產後新媽媽食用。
2、香油
香油中豐富的不飽和脂肪酸,能促使子宮收縮和惡露排出,幫助子宮儘快復原,同時還能避免新媽媽發生便祕——香油可不能直接喝啊。
3、紅小豆
產後的新媽總覺得自己的身體有點“虛胖”,紅小豆就可以幫助新媽媽消除腫脹感,排除身體裏多餘的水分,會使身體更輕鬆,也會讓心情變得更舒暢。
4、豬蹄
豬蹄是傳統的催乳食品,還含有豐富的大分子膠原蛋白質,可使皮膚細潤飽滿、平整光滑。同時,用豬蹄和一些食物搭配做湯也很有營養,但建議產後一週再進補。
5、栗子
栗子營養價值極高,鈣、磷、鐵和多種維生素含量很高,特別適合產後體虛的新媽媽食用,尤其是產後少奶、腎虛腰痛的媽媽,建議多吃。
6、牛蒡
牛蒡富含多種人體所需的礦物質、氨基酸,可幫助排便, 降低體內膽固醇,減少毒素,中醫認爲牛蒡具有催乳功效,產後多少都要吃一點。
7、豬肚
豬肚富含優質蛋白質,特別適合母乳媽媽食用,其中含有豐富碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等,對氣血虛損、身體瘦弱者有很好補益作用。
8、桂圓
桂圓可補心脾、補氣血、安神,適用於產後體虛、氣血不足或營養不良、貧血的新媽媽食用。
還有一件事得說一下
我們常說這個好那個好,但不是沒有限度,再好吃的東西連續吃上幾天也會膩,同樣的道理,調理身體要調劑着吃,合理搭配,有營養的食物一次不能吃太多,每天餐桌上都要變着花樣纔好。
都說男人靠食補,女人靠覺補,說的好像女人不吃東西、不水睡覺就能有好身體似的,你記住,產後多吃優質蛋白、營養豐富的食物,對你恢復和哺乳很有幫助,尤其是少奶的媽媽。
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