產後奶水不夠,和這4件事有關,新媽媽們要多注意!
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你生完孩子以後有奶水嗎?很多寶媽都擔心自己的奶水不足不足以供養孩子的營養,產後奶水不夠,和這4件事有關,新媽媽們要多注意!
產後,不少寶媽會遇到奶水不足,寶寶不夠吃的狀況,下面這四件事對奶水的影響非常大,新媽媽們對比下,看看自己是不中了哪一條,要早避開哦。
1、吃回奶食物
有些食物吃後是容易回奶的,剛晉升爲新媽媽後,有的寶媽可能對飲食上還存在盲區或不夠注意。不想奶水受影響,回奶食物寶媽們要記在心裏了。
常見的回奶食物有韭菜,大麥茶,山楂,苦瓜,香椿等。哺乳期的寶媽們除了不吃回奶食物外,辛辣刺激性食物別吃,太寒涼的食物最好也不吃。另外,寶媽們選擇吃雞發奶時,要多吃公雞哦,少吃或不吃母雞。母雞裏面的雌激素含量高,不利於發奶,公雞對發奶更有幫助。
2、過於勞累
身體在休息好的狀態下,工作效率才高,產奶量才大。當寶媽身體過於勞累時,泌乳素分泌減少,母乳的量也會受到影響。爲了寶寶有充足的母乳吃,產後寶媽們要多休息哦。
產後寶媽的身體處於恢復期,是寶媽身心比較脆弱的時候,在這個時期,寶爸要多爲妻子分擔,承擔起當爸爸的責任。
3、攢奶水
有的寶媽奶水不夠寶寶吃的,就拉開寶寶吃奶的時間間隔,或中間添加頓奶粉,試圖爲寶寶多攢攢奶水?不少寶媽這樣做過。事實上,這種做法並不對,寶寶頻繁的吮吸纔可以刺激寶媽產生泌乳反射,乳汁的分泌會受寶媽胸部奶水的“存貨”量影響。奶水的存貨量越少,通過寶寶吮吸刺激後,泌乳反射才越會向寶媽的大腦傳遞多分泌乳汁的信號。
寶媽攢奶水的行爲,反而不利於乳汁的分泌。產後,寶媽們感覺母乳不夠寶寶吃,千萬別再用攢奶水的方法了,在確保乳腺處於疏通狀態下,讓寶寶多吮吸。
4、生氣
身體就像個複雜的大機器,寶媽的情緒對身體的影響非常大。生氣堪稱爲回奶神器,尤其是月子裏的新媽媽,更不要生氣。月子裏嚴重生氣或情緒失控甚至會導致奶水回到沒有,再發奶要費很大的力氣,而且發奶後的效果也不一定能回到從前。
產後,寶媽處於身體上的恢復期,寶媽情緒有波動屬於正常,家人需要多關心和包容,寶媽自己更要努力學着調節自己的情緒。特別是老公,有時間要多陪伴下寶媽,多照顧下寶寶,家務活也要盡力多分擔些,此時是寶媽特別需要照顧的時候。
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