產後補身體,有哪些原則呢?
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不少寶媽都有着相同的煩惱,在生完寶寶之後肚子大了一圈,一直沒有消下去,後來才發現自己不是“孕胖”,而是真正的長胖了!
再看看電視上那些明星,一個個生完娃體型很快就恢復了,十分窈窕,只能感嘆一句“人比人氣死人”!其實只要掌握好方法,寶媽們也不用擔心自己的身材問題,合理食補不僅有益身體的恢復,還能連帶着幫助自己控制體重哦!
多吃低熱量的蔬果
現在都倡導健康飲食,寶媽們其實也可以借鑑一下。主要來說,在月子期恢復的時候,只要不碰涼性的蔬菜和水果,其他的蔬果都是很適合孕媽的。
蔬果中的維生素豐富,難能可貴的是還有膳食纖維,促進消化,保證營養的充分吸收。
處理食物採用蒸煮的方法
清蒸和燉煮能夠很好的保留食物中的營養物質,只要少加油少加鹽,其實也不容易發胖。
更何況蒸煮這種處理食物的方式也比較簡單,十分適合忙於照顧孩子的寶媽,不會花費太多時間,營養也到位了,另外飯菜中添加的油可以用橄欖油替代,而白糖則可以用檸檬汁替代,平平淡淡的食物一樣可以有滋有味。
早點吃晚飯
一般來說,晚上的食物吃得越早,越容易消化,更何況早早的吃完飯,寶媽們也得空可以鍛鍊自己的身體,無論是抱着娃在家中散散步,還是處理其他的家務活。
堅持少吃多餐
月子期除了照顧孩子,寶媽的事情並不多。這個時候如果感到餓了,可以適量進食,但是不可以胡吃海喝。
少吃多餐是最合理的進食原則,不僅能攝入營養,也不會一下子吃太多,有利於消化,更有利於寶媽控制自己的體重。
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