35歲後,適當補充葉酸,身體能收穫哪些好處?不妨試一試
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其中H型高血壓患者佔比較多,而補充葉酸對於病情的控制是有好處的。如果患者身體中缺少葉酸,那麼代謝會出現異常。所以,適當補充葉酸,對於降低H型高血壓身體中的Hcy是有幫助的,能輔助控制血壓。多吃葉酸含量高的食物…
原標題:35歲後,適當補充葉酸,身體能收穫哪些好處?不妨試一試
說到葉酸,相信很多人第一反應是,那是備孕女性的必備藥。備孕女性以及孕早期女性,每天吃上一粒葉酸片,有助於胎兒正常發育。葉酸能降低嬰兒神經管缺陷發生機率,減少心臟缺陷、上脣裂缺陷等發育異常。但是,今天要說的是。35歲以後,不管男女,適當補充葉酸,身體會收穫一些好處。下面就來了解一下吧。
35歲後,適當補充葉酸,身體能收穫哪些好處?不妨試一試
減少貧血概率,保證健康身體。
葉酸是B族維生素,也被稱之爲維生素B9。主要存在於水果蔬菜以及肉食產品中,主要參與人體代謝細胞的分裂生長以及核酸、氨基酸、蛋白質的合成。如果身體缺少必要的葉酸,紅血球會出現異常,同時未成熟細胞數量增多。人會有貧血的情況,白血球減少。
一旦出現貧血,人會有頭暈頭痛、心慌心悸、身體乏力的情況出現。如果不加重視,情況嚴重,患者很可能會因爲貧血暈倒,出現昏迷,生命受到威脅。
適量補充葉酸,有助於控制H性高血壓。
在我國,高血壓患者數量很多。其中H型高血壓患者佔比較多,而補充葉酸對於病情的控制是有好處的。所以,如果你過了35歲,伴有H型高血壓,不妨適量補充葉酸。
在我們身體中,有一種物質——同型半胱氨酸,簡稱爲Hcy。每升血液中的Hcy含量大於等於十個微摩爾的時候,高血壓患者罹患腦卒中的風險,將是正常人的12——28倍。
正常情況下,人體是能夠代謝掉同型半胱氨酸的。但是如果患者身體中缺少葉酸,那麼代謝會出現異常。Hcy出現堆積,血管內皮遭到損傷。會出現血栓、脂質沉着,增加腦卒中風險。所以,適當補充葉酸,對於降低H型高血壓身體中的Hcy是有幫助的,能輔助控制血壓。
所以,對於所有高血壓患者來說,都應該進行血液Hcy檢測。看看是否有升高的情況,如果出現升高,應該及時補充葉酸。或者在生活中多吃點葉酸含量高的食物,比如豆類、橘子、綠葉蔬菜以及豬肝等。
35歲以後的女性,補充葉酸,有助於乳腺健康。
在大量的研究中,我們發現,如果女性經常喝含酒精的飲料,但是身體中葉酸水平低。那麼出現乳腺癌的風險,相對比較高。但是如果每天補充葉酸,同時飲用含有酒精的飲料,罹患乳腺癌的機率會有所下降。因此,35歲以後的女性,不僅要做好乳腺健康自查,還要及時補充葉酸,保護乳腺健康。
適量補充葉酸,有助於改善記憶力。
葉酸的補充,有助於身體營養的補充,營養腦神經。對於大腦功能的提升是有好處的,能有效延緩大腦老化。對於從事文字工作的人來說,適當補充葉酸,有助於改善記憶力。上了年紀的人補充葉酸,在一定程度上能預防老年癡呆。
適當補充葉酸,有助於心血管健康。
身體中缺少必要的維生素B9,出現心臟病、高血壓、動脈硬化的風險相對比較高。而適當補充葉酸,能夠軟化血管,提高身體免疫力,預防疾病發生。這對於35歲以後的人來說,尤爲重要。
以上就是適當補充葉酸的幾個好處,如果你心動了,不妨試一試。堅持一段時間,相信會有所收穫。
關於葉酸補充的幾個小建議。
補充葉酸了,不一定要去買葉酸片。多吃葉酸含量高的食物也是可以的,健康安全。生活中,常見的葉酸含量高的食物有檸檬,楊梅,石榴,草莓,胡蘿蔔,菠菜,蘑菇,西紅柿以及牛羊肉,一些堅果等。大家可以根據自己的興趣,選擇性食用。
對於葉酸含量高的蔬菜,要注意烹飪方式。葉酸易溶於水,所以想要吸收率高。應該減少燙煮,大火快炒,減少營養流失。這些蔬菜在清洗的時候,最好不要長時間浸泡,以免出現大量流失。
葉酸不建議長期吃,可能會造成腸胃紊亂,出現噁心嘔吐,大便呈現墨綠色等。所以葉酸可以帶着吃,但是不需要長年累月的吃。維生素也是藥物,是藥三分毒,還是要有度。
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