哺乳期吃什麼下奶多
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相信大家都聽說過在坐月子期間的時候,如果奶水不足的話,可以在平時多吃一些有利於下奶的食物,母乳的分泌就會越來越豐富,吃段時間之後就會擁有足夠的奶水,只是有些人不知道吃什麼會下奶,那麼哺乳期吃什麼下奶多呢?
相信大家都聽說過在坐月子期間的時候,除了要照顧好寶寶以外,還需要照顧好自己纔可以使身體更好的恢復,不過有一點必須要保證充足的奶水,寶寶的生長發育纔可以得到保障,如果奶水不足的話,可以在平時多吃一些有利於下奶的食物,母乳的分泌就會越來越豐富,吃段時間之後就會擁有足夠的奶水,只是有些人不知道吃什麼會下奶,那麼哺乳期吃什麼下奶多呢?
哺乳期吃什麼下奶多
在哺乳期的時候必須要多吃一些下奶的食物,纔可以擁有足夠的奶水,對寶寶的生長髮育才會更有保證,當然在我們的生活中有很多這樣的食物,大家可根據自己的喜好選擇不同的食物,但要注意做到多樣化以及營養均衡的原則,如萵筍,可分爲莖用與葉用兩種,葉用萵筍又被稱爲了生菜,莖用萵筍則又被稱爲萵筍,均含有了豐富的營養素,除了鐵質以外,其他的營養成分在葉子裏面均比莖的含量高一些,所以說吃一些萵筍的時候,最好不要把葉子棄而不食,豆腐也是一個很好的選擇,有着生津潤燥、益氣和中以及清熱解毒的作用,這也是生活中最常見的一種催奶的食物,以紅糖、豆腐、酒釀並加入適量的水一起煎煮,也可以生吃。
另外豌豆也是一個非常不錯的選擇,豌豆又被稱爲了青小豆,是屬於性味甘平的一種食物,含有了豐富的磷,一百克的豌豆裏面含有了四百毫克的磷,豌豆有生津液、利小便、止瀉痢、解瘡毒以及通乳的作用,青豌豆煮熟之後吃或者是用豌豆苗搗爛榨成汁後飲用,均有着很好的通乳作用,大家可根據自己的口味來選擇食用方法。
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