哺乳期下奶慢怎麼辦
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
哺乳期喝湯湯水水就能下奶?遇到哺乳期奶水不充足或者生完寶寶卻不下奶的媽媽,哺乳期的媽媽還要做到下面的六點才能幫助快速下奶以及奶水的數量充足、質量優質。
乳母一天食物建議量:穀類250~300 g,薯類75 g,全穀物和雜豆不少於1/3;蔬菜類500 g,其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜佔2/3以上;水果類200~400 g;魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)每天總量爲220 g;牛奶400~500 ml;大豆類25 g,堅果10 g;烹調油25 g,食鹽不超過6 g。乳母每日需水量應比一般人增加500~1 000 ml,每餐應保證有帶湯水的食物。爲保證維生素A的供給,建議每週吃1~2次動物肝臟,總量達85 g豬肝,或總量40 g雞肝。
1、產褥期一天膳食搭配舉例如下:早餐:菜肉包子、小米紅棗稀飯、拌海帶絲;上午加餐:牛奶;午餐:豆腐鯽魚湯、炒黃瓜、米飯;下午加餐:蘋果;晚餐:燉雞湯、蝦皮炒小白菜、米飯;晚上加餐:牛奶、煮雞蛋。
2、心情也要美美噠!乳母的情緒、心理及精神狀態可直接興奮或抑制大腦皮質來刺激或抑制催乳素及催產素的釋放,從而影響乳汁分泌。家人應充分關心乳母,經常與乳母溝通,幫助媽媽調整心態,舒緩壓力,愉悅心情,樹立母乳餵養的自信心。
3、儘早開奶,頻繁吸吮。分娩後媽媽開奶越早越好;堅持頻繁吸吮(24 h內至少10次);吸吮時媽媽要將乳頭和乳暈的大部分同時含入寶寶口中,讓寶寶吸吮時能充分擠壓乳暈下的乳竇,既能使乳汁排出,又能有效刺激乳頭上的感覺神經末梢,促進泌乳反射,使乳汁越吸越多。
4、多喝湯水。營養是泌乳的基礎,而食物多樣化是充足營養的基礎。乳母每天應多喝水,還要多吃流質的食物如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯、菜湯、豆腐湯等,每餐都應保證有帶湯水的食物。有調查顯示大豆、花生以及各種肉類,如豬腿、豬排骨或豬尾煮湯、鯽魚湯、黃花菜雞湯、醋與豬蹄或雞蛋煮湯等,均能促進乳汁分泌。
5、生活規律,保證睡眠。媽媽儘量做到生活有規律,每天保證8 小時以上睡眠時間,避免過度疲勞。
6、乳母忌吸菸飲酒,並防止母親及嬰兒吸入二手菸。乳母應避免飲用濃茶和大量咖啡,以免攝入過多咖啡因。乳母吸菸、飲酒會影響乳汁分泌,菸草中的尼古丁和酒精也可通過乳汁進入嬰兒體內,影響嬰兒睡眠及精神運動發育。此外,茶和咖啡中的咖啡因有可能造成嬰兒興奮。
【哺乳期上火牙齦腫痛怎麼辦】哺乳期雅瑩中通怎麼辦 哺乳期上火牙齦痛怎麼辦
哺乳期來月經怎麼辦? 母乳餵養 親親寶貝網 哺乳期 哺乳期健康 月經
哺乳期怎麼下奶快
【哺乳期牙痛怎麼辦】哺乳期牙痛怎麼處理 哺乳期牙痛如何治療
【哺乳期後胸部下垂怎麼辦】產後胸部下垂怎麼辦 胸部下垂有什麼辦法可以調整
哺乳期產奶慢怎麼辦
哺乳期乳房脹痛難忍? 哺乳期乳房刺疼怎麼辦
【哺乳期漲奶怎麼緩解】哺乳期漲奶怎麼辦 緩解漲奶方法
哺乳期喝什麼下奶多 哺乳期喝什麼湯下奶
哺乳期怎麼下奶 下奶效果差 對寶寶和孕媽都不好
【哺乳期乳頭皸裂能餵奶嗎】哺乳期乳頭皸裂怎麼辦 乳頭破了還能餵奶嗎
哺乳期新媽媽乳房下垂怎麼辦
哺乳期下奶怎麼吃
【哺乳期追奶注意事項】哺乳期追奶要注意什麼 哺乳期怎麼追奶
哺乳期椰子雞湯的做法 超美味的哺乳期下奶食譜
哺乳期漲奶怎麼辦?產後媽媽如何預防哺乳期漲奶?
【哺乳期感冒奶水少了怎麼辦】哺乳期感冒奶水變少怎麼辦
【餵奶期懷孕怎麼辦】哺乳期懷孕怎麼辦 哺乳期懷孕了怎麼處理
【哺乳期的媽媽吃什麼下奶】哺乳期吃什麼下奶好
哺乳期下巴長痘應該怎麼辦