純母乳餵養容易瘦下來嗎
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產後怎樣才能快速瘦下來?據說純母乳餵養很容易瘦下來,但是不注意以下事項,可能越吃越胖,接下來看看產後瘦身要注意的事情。
身邊的一個姐妹,剛生完寶寶三個月,現在的體重基本上恢復到孕前了。她家寶寶也是純母乳餵養,而且寶寶身高體重都在正常範圍之內。
跟她一起吃飯的時候,才發現她瘦的快也是有原因的,因爲作爲一個哺乳期的媽媽,她的飯量並不是很大,沒有達到一個人吃兩個人的飯量的情況,而且也沒有喝太多的湯湯水水。再加上寶寶完全母乳,所以她瘦的還挺快的。
其實,很多媽媽因爲純母乳餵養寶寶,的確瘦的很快,但是如果不注意以下幾點,很有可能越吃越胖。
認爲處在哺乳期就不忌口
有些哺乳期媽媽覺得自己還要喂寶寶,所以要多吃些,才能更好的產奶,再加上本身就餓得比較快,在吃的方面就完全不忌口了。各種的豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯天天當水喝,長期下去,可能寶寶胖了,寶媽也再也瘦不下來了。
所以有營養師建議,在哺乳期也要注意飲食。適量攝入脂肪,在喝湯的時候先撇去上面的油,蛋白質含量高的魚一類可以多吃,紅肉方面可以吃適量瘦肉,而蔬菜多吃也是很有好處的。
水果的選擇以蘋果和火龍果最好,爲了保證營養的均衡,其它的水果可以適量吃,但不能貪多。想要保持好的身材,垃圾食品一類的零食還是少吃爲妙。
不好的身體狀態也是元兇
有些媽媽也很委屈,因爲自己本身吃的不多,但是就是還是胖。這種問題的原因可能就是體質的問題,因爲照看孩子導致的體虛,產生身體代謝異常的情況。即使是吃得很少,但身體內的脂肪和雜質因爲代謝問題不能很快的排出去,堆積在身體裏,想瘦都難。
少吃卻長胖,往往還伴隨着很容易累的情況,這樣的症狀還是早點去找醫生諮詢比較好。
產後媽媽最胖的地方往往就是肚子,所以不妨在空閒的時候做做瑜伽之類的鍛鍊,既調節了心情,還能起到強身健體的目的。
有些媽媽總想着等到孩子斷奶了再考慮瘦身的事情,其實這種想法有點不現實。如果在哺乳期最容易瘦下來的時期還不能瘦下來,等到斷奶了再想變瘦會變得更難了。
其實,只要每日飲食均衡,並不會讓我們的奶量減少。再加上適當的運動和良好的休息,想瘦下來也並不是癡人說夢。
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