產後陰道恢復如何鍛鍊最有效
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對於所有新媽媽來說,產後陰道都會有不同程度的變鬆,因此產後陰道恢復就成了新媽媽恢復事項中的重點了,對於產後陰道恢復,專家建議從運動開始,那麼怎樣鍛鍊最有效呢?下面請看看專家對此給出的指導方案吧。
產後陰道恢復如何鍛鍊最有效
專家提醒:女性應該在產後儘早進行恢復性鍛鍊,而且應該特別注重盆腔肌肉的運動。
那麼,產後女性,或者已經出現陰道鬆弛的女性該如何進行盆腔肌肉鍛鍊呢?我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛鍊盆腔肌肉。
方法是:
每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門,如此反覆100次以上。當習慣了以後,平時生活中都可以進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛鍊。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力,陰道鬆弛就可以不藥而癒了。
而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的,方法是:小便時進行排尿中斷鍛鍊,排尿一半時忍着不排讓尿液中斷,稍停後再繼續排尿。如此反覆。經過一段時間的鍛鍊後,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就真的能恢復“青春”了。
相關問題引出:產後恢復能做陰道緊縮術嗎?
專家提醒:以下四種情況不適合做陰道“緊縮”術!
一是陰道前壁膨出,這是婦科的一種疾病,必須通過婦科手術治療,通過“緊縮”術不能解決問題;二是有陰道炎症的;三是有嚴重的宮頸炎的;四是有高血壓等疾病的。另外沒有生過孩子的、剖宮產的都不主張做“緊縮”術。
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