剖腹產產後恢復注意做健身鍛鍊
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對於剖腹產的新媽媽,親親寶貝小編要在此提醒,千萬不要以爲自己做了個大手術,就忽視了產後的健身鍛鍊,因爲產後適當的健身鍛鍊會讓新媽媽身材恢復的更快更好,下面我們一起來看看相關詳細。
剖腹產產後恢復注意做健身鍛鍊
專家提醒:剖腹產術後10天左右,如果身體恢復良好,可開始進行健身鍛鍊。現在流行的瑜伽恢復動作是很不錯的身體恢復鍛鍊。
虎式:
1、開始時跪下,臀部坐在兩腳跟上,脊柱要伸直。兩手向前伸,放在地板上,擡高臀部,做出爬行的姿勢。
2、兩眼向前直視,吸氣,右腿向後伸展。蓄氣不呼,彎右膝,把膝指向頭部。兩眼向上凝視,保持5秒鐘。
3、呼氣,把屈膝的腿,放回髖部下面,貼近胸部,腳趾高於地面,兩眼向下看,鼻子貼近膝部,脊柱應彎成拱形。把右腿向後方伸展還原,每條腿做5次。
腰部轉體式:
1、從坐姿開始,雙腿併攏,腳尖向前伸直,兩手自然打開,放於體側。
2、左腿沿地面屈膝收回,自然放在右膝外側,收緊腹部。
3、慢慢腰部向左扭轉,右肘關節儘量抵住左膝外側,雙手指尖儘量點地,頭部向左方扭轉, 眼睛平視左前方。吐氣,身體緩慢還原,反方向重複以上動作。
相關知識推薦:剖腹產產後的防護措施!
1、手術後刀口的痂不要過早地揭,過早硬行揭痂會把尚停留在修復階段表皮細胞帶走,甚至撕脫真皮組織,並刺激傷口出現刺癢.
2、塗抹一些外用藥如膚輕鬆、去炎鬆、地塞米松等用於止癢.
3、避免陽光照射,防止紫外線刺激形成色素沉着.
4、改善飲食,多吃水果,雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E以及人必需氨基酸的食物.這些食物能夠促進血液循環,改善表皮代謝功能.切忌吃辣椒,蔥蒜等激性食物。
5、保持疤痕處的清潔衛生,及時擦去汗液,不要用手搔抓,用衣服摩擦疤痕或用水燙洗的方法止癢,以免加劇局部刺激,促使結締組織炎性反應,引起進一步刺癢。
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