產後減肥需要注意什麼
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想必有不少女性在懷孕後都會胖上一圈。生完孩子後,很多女性就開始了減肥的道路。那麼產後減肥需要注意什麼?一起來看看吧。
要運動、要均衡飲食
如果你在孕前和孕期都有運動,並且是順產,且沒有其他特殊情況出現,那麼產後6~12小時就可以下牀進行簡單輕微的活動。
但如果你是剖宮產,要24小時後纔可以慢慢下牀活動。
如果生產時出現大出血等狀況,可以根據自身身體情況推遲下牀活動時間,或者可以在牀上做一些例如翻身、踢腿等簡單的活動。
飲食上要營養均衡,種類齊全,少吃多餐。
不要劇烈運動、不要過早節食、不要吃減肥藥、不要急
1. 不要劇烈運動:產後6-8周劇烈運動會增加盆腔臟器下垂的機率,也不利於身體恢復。
2. 不要過早節食:哺乳期的媽媽過早節食會造成營養不良,對寶寶的成長不利。
3. 不要吃減肥藥:減肥藥會刺激新媽媽的腸胃,引起胃和食道等疾病,還會作用於乳汁,通過乳汁被寶寶食用,等於寶寶也跟着媽媽吃了這些減肥藥,這會傷害嬰兒的健康。
4. 不要急:產後減肥不要輕易放棄,半途而廢,也不要急於成功,保持心態平和,要知道“堅持就是勝利”。
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