擊敗產後肥胖需繞開的誤區
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
產後肥胖是新媽媽們最害怕的事情,科學控制體重,可以幫助產婦減肥,恢復體形,擊敗生育肥胖。
如果月子沒有坐好,內分泌失調,身體的新陳代謝降低以後,會堆積出更多的脂肪,所以坐月子的這段時間就開始瘦身,是恢復體形的關鍵。
塑身關鍵
(1) 綁腹帶
不管有多難受,記得生產過後一定要綁腹帶,這也是醫生一定會給你的建議,最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛,還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎,記得一定要綁腹帶,將下垂的腹部完全提起、塑形。
(2) 堅持哺乳
相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭,或是奶頭皸裂的痛苦,但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因爲這不僅對寶寶的成長大有好處,而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據計算,每天製造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量,這相當於不停地游泳1。42。3小時啊!
(3) 進補有度
生產過後,你的身體還很虛弱,此時如果盲目地大補,不僅對身體沒有好處,還會造成日後的肥胖。所以要根據正確的進補觀念,先排惡露、後補氣血,進行適當的、有度的進補。
要避免的誤區
1、吃太鹹的食物,或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品,以及其它醃製食品等,會使身體內的水分滯留,不容易排出,體重就無法下降。
2、剛生下寶寶就開始做減肥運動,可能會影響子宮康復甚至導致出血,對你的傷口,不論是外陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的。
3、爲了減肥,不吃正餐以外的點心。如果換在平時是可以的,但是在哺乳期間,如果你不多吃一點,就沒有充足的奶水分泌,寶寶沒有奶水吃,你也不能消耗掉更多的熱量。
前輩媽媽經驗談
薛莉/青島/公務員/女兒5個月
我在月子裏吃飯,儘量少吃米飯多吃菜,然後還要喝很多的湯湯水水,這樣我的奶水纔會很多,寶寶吃得很飽,我也消耗掉了大量的熱量,兩全其美!
胡欣逸/天津/會計/兒子6個月
我因爲是自然分娩的,恢復得比較好,所以產後沒過幾天醫生就讓我做一些簡單的產後體操了,這對我的身材恢復特別有幫助。跟我差不多時間生寶寶的一位朋友,現在還胖得沒人形,就是因爲她懶得做操。
吳雲/北京/律師/兒子9個月
我學過營養學,所以對月子裏的飲食很注意,我主要補充的是蛋白質和維生素,如瘦肉、豆類、芝士、乳酪等能促進細胞更新,修補肚皮傷口及改善皮肉鬆弛情況。牛奶、乳酪含有豐富的鈣質,但一般我都選擇低脂或脫脂的,以減少脂肪的攝入。
點擊進入精彩育兒頻道!
產後減肥的飲食誤區
產後肥胖怎麼減肥快 揭祕產後減肥最快的方法
產後減肥失敗有什麼後果
給孩子喂藥,這些誤區家長要繞開!
產後保健護理要避開的幾大誤區
產後減肥注意什麼 產後熱控減肥八大誤區
什麼是開奶?產後開奶的誤區,你知道嗎?
產後應注意5大減肥誤區
怎麼在月子裏擊退肥胖
產後胖怎麼減肥
產後減肥瘦身?月子餐別誤入三大飲食誤區
減肥誤區有哪些 揭祕常見的減肥誤區
產後減肥要注意10大飲食誤區
消除產後肥胖的方法
如何避開產後保健13個誤區
胖多囊促排失敗,試管失敗,減肥50斤後自然好孕!
產後節食減肥小心誤區
最常見的育兒誤區 請家長繞開這六大育兒誤區
讓你遠離產後肥胖的5類減肥法
治療白癜風患兒,應繞開的誤區
產後減肥注意什麼熱控減肥八大誤區
警惕產後減肥六大誤區
產後肥胖有哪些危害?如何避免產後肥胖?
夏季帶寶寶,這幾個誤區你繞開了嗎?
輕鬆搞定產後4大肥胖重災區
產後肥胖都是假肥胖,這樣就能戰勝它!
專家:孩子肥胖飲食誤區多
產後肥胖與減肥
產後更需加科學的飲食 產後減肥不能踏入6個誤區
產後豐胸的最佳方法 避開產後四大豐胸誤區