寶寶的頭三年的正確餵養方式
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嬰兒期的寶寶除了夜奶、斷奶是個大難題外,還有一個是給大嬰兒期孩子(6個月至1歲半)添加輔食和幼兒早期孩子(1歲半至2歲半)料理一日三餐和日常起居。因爲這不僅關乎寶寶吃飽,還會影響孩子一生健康。
頭三年餵養決定寶寶健康,除了吃飽咱們還要這樣做!頭三年飲食爲什麼這麼重要?
成人期非遺傳性和非感染性慢性疾病的出現都來自於生命最初的1000天,即懷孕到兩歲多。評價一個成年人的身體狀況,更應該從早期的根源去探究。
輔食早期沒有科學添加多種食物的,長大後挑食偏食;
過早給吃鹽的,平白無故增添腎臟負擔,透支腎臟功能;
不給喝水而喝果汁的,除了影響肝腎和代謝,還影響牙齒;
亂給吃的影響腸胃功能和排泄等等。
所以,請通過科學合理的飲食,來打造孩子生命頭三年的健康體魄,爲孩子一身健康打好堅實基礎。
怎樣打造?請往下看......
4月~1歲半輔食期:品嚐與接受
4個月到1歲半是輔食期,輔就是輔助的意思,也就是說1歲半之前的孩子主要的營養來源依然是奶。
但即便如此,孩子不可能永遠喝奶,他必須嘗試和接受其他食物,這就是輔食添加的意義。1歲半後輔食概念取消,以食物營養爲主,可以繼續喝奶來進行輔助。
◆添加輔食之前:請杜絕以下任何“隨便試一口”的行爲:拿筷子尖給孩子蘸菜湯讓舔、掰一塊饅頭塞他嘴裏,喂一勺米湯給他,水果給舔或榨果汁給喝等行爲。
也就是說在添加輔食前,除了奶,請不要讓孩子品嚐任何其他東西——很多時候那些逗孩子這嘗一口那舔一口的人,我敢保證他純粹只是喜歡孩子的可愛模樣惹得你哈哈大笑,僅此而已。
不要以孩子想吃爲理由。孩子早期表現出來的所謂的對食物感興趣,很多都是大人故意拿食物逗弄而條件反射的。
◆4-8個月輔食早期:寶寶4或6個月開始添加輔食,先從一勺米粉、只加一頓開始,後來增加到兩頓,一歲後可增加到三頓,三餐時間漸漸和大人一致,米粉也吃到一歲。
在此期間循序給添加各種單一菜泥,先根莖再葉類,先泥糊再碎末,先單一再混合,先菜類再肉類,儘可能多地讓他去品嚐和接受各種食物,這一階段孩子吃輔食的目的就是“品嚐和接受”,種類要豐富和循序漸進,量不必多,因爲他還是要保證奶量。
◆8-12個月輔食中期:隨着食物顆粒逐漸變大,主食可增加米粥、字母面、小面片,副食上除了蔬菜還可以增加肉類和蛋黃。
肉蛋類不好消化,儘量避免給這一階段的孩子頓頓肉蛋,以免引起消化不良,進而接二連三地引起積食、發燒、感冒等疾病。這一階段不要加鹽。
請不要排斥罐頭類輔食,更不要排斥製作好一些輔食成品或者半成品後冷凍起來,隨吃隨熱——除非你願意時間都消耗在每頓都從洗菜切肉開始……一個人帶孩子的媽媽請謹記、一大堆人帶孩子的土豪請忽略這點。
◆1-1歲半輔食後期:開始吃三餐,且和大人的三餐時間保持一致。
主食種類可以增加軟米飯、饅頭、花捲、包子、餛飩、整蛋這些,副食可以增加一些新的烹飪方式,食物性狀也可以更大更多樣一些,還可以開始少量加鹽。
如果孩子仍然對大多數原味食物能夠接受,那就可以繼續讓吃原味,部分食物沒鹽實在口感不佳,孩子也吃得索然無味的,可以少量加鹽。
輔食期結束後:多樣、均衡、規律
一歲半後以後,輔食期結束,孩子的正常飲食成爲主要營養來源,但喝奶還要繼續。
這一時期孩子的輔食製作具有兩面性:
一方面他可吃的東西變得很多,除了少油、少鹽、低脂、無刺激性作料外,大人吃的絕大多數東西他已經都能吃了,所以可發揮的空間比較大;
而另一方面,由於依然要遵循少油少鹽低脂少刺激的原則,以及要愛護他的腸胃而使食物易於消化吸收,我們卻經常不知道給他吃什麼好。所以需要媽媽們多找一些菜譜,做到營養均衡。
孩子的體質更容易吸收和消化碳水化合物,不要爲了讓孩子“多吃些好的有營養的”而忽視了主食的比重,每餐主食量不得低於一半。
這一時期孩子的作息應該比較規律,三頓正餐,兩頓加餐,一場午休,早睡早起。
改變,從媽媽的習慣做起
◆媽媽的作息和三餐規律不容小覷
中國式父母極容易犯的一個錯誤就是總希望孩子怎樣怎樣,卻從來不反思自己給做了什麼養的表率和影響。所以,我極不贊成自己作息不規律以及不按時吃飯,即便說是因爲帶孩子忙得吃不到嘴裏的看護人。
我一直是自己一個人帶孩子,我的三餐和作息一直都很規律,所有的客觀現狀都是可以想辦法解決的,保姆阿姨小時工餐廳外賣可以解決一部分問題,你對作息的重視以及你的統籌更能解決這些問題。
◆要得小兒安,三分飢與寒
謹防寶寶吃多穿多
我們的父輩45-55年出生的居多,他們經歷過物質極度匱乏的年代,給孩子拼命吃飽吃好是他們表達愛的最直接方式.
老年人怕冷,他們自己穿得多,他們把孩子劃分爲比自己更怕冷的人羣,所以給孩子穿得更多——所以,老人帶孩子,容易給吃多穿多。
阿姨保姆育兒嫂,他們更願意孩子多長個子多長體重,用以向僱主交付工作績效,所以一定是要讓多吃;同時他們更怕孩子在自己手裏着涼生病,所以絕對不肯給穿少一些——這是容易給孩子吃多穿多的另一個人羣。
關於“飢”
吃多的第一壞處是容易積食,孩子積食以後就容易發燒、感冒,這是第一階段;第二階段是,生病期間仍不清淡少量地進食,不易消化的、生冷的東西繼續吃,則會加重病情延長病期.
紅樓夢》裏賈府有人生病了之後第一應對方式不是請大夫,而是先餓幾天,病即痊癒或減輕。
而很多人經常意識不到自己給孩子吃多。孩子是有些不知飢飽的,經常一吃就停不下來了,如果你給他的量吃到他不想吃了那就是吃多了,以及醒着就嘴不閒着,然後到飯點了繼續使勁哄着喂的一樣會吃多。
體弱多病就是這麼來的。如果說寶寶是因爲體質好纔不生病,但肯定也是因爲你照顧得好才體質好;
如果說寶寶是因爲不挑食才吃什麼都香,但肯定是因爲輔食加得好所以纔不挑食;
寶寶的生命根源就是早期的餵養,根源就是生命最初的1000天。只有這個基礎打好了,才能帶孩子越帶節奏越輕鬆,才能夠心情寧和地進入下一個關鍵期,去關注孩子逐漸長成的心智和所需要的更高要求的愛。
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