【產後減肥有哪些誤區】產後減肥誤區
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原因:
1.熬夜時間長,可能會吃夜宵,吃夜宵一般來說會讓你更胖。
2.胰島素晚上比較活躍,如果晚上吃了東西,脂肪就會越多。
3.晚睡會讓皮膚變差。
建議:
早睡早起精神好,天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。
產後減肥誤區之“多餐”就能減肥
原因:
少吃多餐如果沒有控制好,多餐太多,嘴不停地吃,會比原來吃的更多,然後就容易長胖。
建議:
每日攝入的總熱量是固定,把三餐分成五餐來吃,有效地控制我們每餐的食量,讓代謝相對處於平穩的狀態。
產後減肥誤區之吃得精細養顏瘦身
原因:
1.食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。
2.一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物,很容易導致便祕,給代謝和減肥造成壓力。
建議:
多吃一些富含纖維的食物,更能促進腸道蠕動,有利消化和減肥。
產後減肥誤區之減肥藥減肥
原因:
1.哺乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁裏排出,這樣就等於寶寶也跟着服用了大量藥物。
2.新生嬰兒的肝臟解毒功能差,大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低,造成肝功能異常。
建議:
所以,產後減肥服用減肥藥非常不可取,減肥飲品也要謹慎選擇。
產後減肥誤區之吃素絕對可以瘦
原因:
素食中也會有高熱量的食物,比如炸春捲、素什錦等以多油多糖爲主的素菜。
建議:
選擇低熱量的素食,如蔬菜、水果、五穀等。
產後減肥誤區之餓着減肥
原因:
1.一味地餓下去,低血糖和胃穿孔是最可能出現的併發症。
2.連續捱餓,新陳代謝的速度也會隨之下降,那麼體內燃燒的熱量就會變少,導致減肥失敗。
建議:
堅持有規律的作息時間,該補充的營養還行要補充,只是睡前不要大吃大喝,多多鍛鍊身體。
產後減肥誤區之產後急於做運動
原因:
產後立即劇烈運動減肥,很可能導致子宮康復變慢並引起出血,嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再度遭受損傷。
建議:
1.順產4~6周後,媽媽纔可以開始做產後減肥運動,剖宮產則需要6~8周或更長的恢復期,而且產後減肥應避免高強度的運動。
2.選着運動強度在中低等之間,持續時間爲15-40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。
產後減肥誤區之便祕中減肥
原因:
因爲便祕不利於瘦身,所以新媽媽瘦身前應先消除便祕。
建議:
1.多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預防和治療便祕的有效方法,紅薯、胡蘿蔔、白蘿蔔等對治療便祕相當有效。
2.便祕較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶,早晨起牀喝一大杯水以加快腸胃蠕動,每天保證喝7~8杯水。
產後減肥誤區之貧血還堅持減肥
原因:
1.貧血的新媽媽們也急於產後瘦身,就會對身體健康產生極爲不利的影響。
2.產後身體本來就恢復得比較慢,如果又急於瘦身,就很容易加重貧血的狀況。
建議:
補充含鐵豐富的食物,要多喝紅糖水,要多吃肉、魚、動物肝臟等食物。
小貼士:
提醒新媽媽,減肥不可急於一時,花了多少時間變胖,就要花等倍的時間減回來,這是比較健康且不易復胖的減重方式。
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