產後媽媽應保護四大私密部位
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經歷分娩之後媽媽身體很虛弱,當新的生命誕生以後,產婦就進入了產後恢復階段。這種恢復意味着產後自身要將因妊娠、分娩導致全身包括生殖器官的各個方面的變化復原。那麼,產後私密部位怎麼恢復呢?你知道產後私密部位怎麼恢復會更好?
產後媽媽怎樣恢復私密部位呢?怎樣恢復到懷孕之前一樣呢?這裏我們將向大家介紹產後四大私密部位如何恢復。
私密部位1:產後子宮如何恢復原來大小
Q杭州黃女士:是不是一旦生完孩子,子宮就恢復到了原來的大小如果沒有的話,大約多長的時間可以恢復
A當孕育了10個月的胎兒從母體娩出的那一刻起,小寶寶就開始了自己的生活,可是媽媽體內的那個小房子—子宮,可不會一下子就恢復到原來的狀態。如今,它神聖的使命已經完成,此時它更需要關心和照顧,這樣才能早日恢復健康。
分娩以後,隨着胎盤的排出,子宮的大小與重量也會逐漸變回到原來的狀態。但是,這個過程大約需要6周的時間。
當子宮恢復的時候,子宮內部不需要的東西會排出。這些排泄物稱爲惡露,大約持續3-4周。最初,是由胎盤處排出紅色的血來,過了幾天便呈褐色,過了數週以後,則呈黃色。顏色的轉變是不可預期的,因爲在這期間,血的流失會有所變化。最常見的是小小的血凝塊。一般的惡露不會有惡臭。如果發現凝塊很大,持續性的流失或極端的流失,或產生惡臭,必須把這種情況告訴助產士或醫生。這意味着子宮內部受到了感染,應該接受治療。
要想子宮很好地恢復,產婦要注意做好以下幾方面:
1、產後應及時排尿
產後要及時排尿,這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
2、產褥期應避免長期臥位
產後6~8小時,產婦在疲勞消除後可以坐起來,第二天可以下牀活動,這樣有利於身體生理功能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露排出。
臥牀休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢,避免仰臥,以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈,應做膝胸臥位來糾正。
3、產後應該哺乳
母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長髮育,而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮,從而促進子宮復原。
4、注意陰部衛生
產後要注意陰部衛生,以免引起生殖道炎症,進一步影響子宮的恢復。
私密部位2:產後陰道及盆底組織如何恢復
Q 上海王女士:很想知道分娩後陰道及盆底組織等到底發生了怎樣的改變能恢復到沒懷孕前的狀態嗎 A由於懷孕的緣故,不可避免的是外陰、陰道及盆底組織都發生了一定的變化,下面逐一來說明其變化與恢復。
1、外陰的變化與恢復
分娩後,可引起外陰輕度的水腫,2~3周內自行消失。如果注意局部清潔和護理,會陰部的輕度裂傷或會陰的切口,一般都能在4~5天內癒合。如果會陰重度裂傷或傷口感染,切口裂開會增加產婦的痛苦,需要2周甚至1個月後方可痊癒。
2、陰道的變化與恢復
分娩時,因爲胎兒通過陰道,陰道壁被撐開,會出現腫脹並有許多細小的傷口,分娩後1-2天排尿時感到刺痛,1周後恢復。一般情況下,擴大了的陰道產後1天就能縮緊。
分娩後,陰道擴大,陰道壁肌肉鬆弛,張力減低。陰道黏膜皺襞因爲分娩時過度伸張而消失。產褥期內,陰道肌張力逐漸恢復,但不能完全達到孕前水平。黏膜皺襞大約在產後3周左右開始重新出現。
3、盆底組織的變化與恢復
私密部位3:產後乳房如何恢復
Q 北京周女士:產後第二天,我感到乳房極度膨脹,同時壓痛明顯。有時腋下淋巴結也會腫大、疼痛,而且有乳房下垂的現象。這是怎麼回事怎樣能避免呢?
A 要想不因爲分娩的緣故而使乳房變得軟軟的,不再挺立,其關鍵是產婦要細心照料自己。
有些人認爲,是母乳餵養讓自己的乳房變得鬆弛下垂,事實剛好相反。實踐證明,母乳餵養更能促進乳房的恢復。
但是需要說明的是,母乳餵養的姿勢一定要正確。
1.不要讓嬰兒太過貼近胸部,當他位於正確的位置,而開始吸吮時,會發現他的太陽穴與耳朵微微地顫動。如果嬰兒的位置很正確,就不會覺得乳頭腫痛。
2.在自己胸部下方,用一隻手平貼在肋骨上,支撐自己的胸部。要避免壓迫到胸部頂端,因爲這樣很可能會使乳頭的方向改變,從而使乳腺阻塞。
3.每到下一次哺乳,都要換不同的乳房來哺育。在不同的時間哺乳嬰兒時,給它吸吮不同的乳房,有助於避免一邊的胸部受到太大的壓力。
4.哺乳以前,在胸部撒一些溫水,有助於乳汁的分泌。如此嬰兒就不需要費力地從堅硬而疼痛的乳頭吸吮乳汁。
5.假如乳房變硬,可以用手把奶擠出,以方便嬰兒吸吮。
6.哺乳後,用冰冷的毛巾擦拭乳房,可以收縮血管,降低乳房腫脹的程度。
7.輕輕地擠壓腫脹的乳頭,這是個簡單好用的好方法。
8.帶合適的胸罩可以使胸部感到舒服。 至接近孕前狀態,否則就不能恢復原狀。
私密部位4:產後骨盆肌肉的變化與恢復
Q 長春周女士:聽說分娩後,骨盆肌肉會因極度擴張而脆弱,因此,要儘可能運動這些肌肉。但是怎樣做才能讓這部分重新結實呢
A要想回答上面的問題,首先讓我們簡單瞭解一下骨盆的結構。
骨盆是由骨骼構成的盆狀物,包括2個大的髖骨:髂骨、坐骨及恥骨。在脊椎骶骨的下方,有4塊小的骨骼,構成了尾骨。
骨盆主要的功能是支撐身體的結構,同時保護子宮和膀胱。構成盆狀底部的是一層肌肉,稱爲骨盆肌肉。骨盆肌肉分爲3層,即較內部的一層、中層與外表的一層,由恥骨連至尾骨,並穿過兩邊的髖骨。
骨盆肌肉中,共有3個出口。一是由膀胱延伸出來的尿道出口,位於前方;另一是由大腸延伸出來的肛門通口,位於後方;第三則是子宮延伸出來的陰道口,位於中央。
在骨盆外層肌肉的出口處形成一個環,稱爲括約肌,括約肌能使這些出口緊密地密合,特別是在腹部用力的時候,當笑、咳嗽或打噴嚏的時候。
在懷孕期間,骨盆會支撐胎兒、胎盤,以及擴大的子宮內一些額外液體的重量。分娩過後,這些肌肉會極度擴張而脆弱,因此,要使它們恢復強健的狀態,就要儘可能運動這些肌肉。
有些女性裂傷或會陰切開術後,會擔心緊縮這些肌肉會導致疼痛的發生。其實這種擔心完全是沒有必要的,當用力緊縮並放鬆這些肌肉的時候,可增強此處的血液循環,並促進癒合過程。當運動時,對這些傷口並不會造成任何傷害,因此最好儘快地展開運動。
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