【產後胸部如何護理】產後如何保養胸部
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生完孩子喂完奶後我們的使命完成了,但是我們的身體也受傷了,胸部下垂就是我們遇到的最大麻煩,胸部早已經不像以前一樣挺了,每天看着下垂的乳房我們心情煩悶,跟着連性慾也會降低很多,但是產後胸部該如何護理呢?
1、堅持戴胸罩:從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪大的情況下,更易加重乳房下垂。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶託,乳房血液循環通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和保持潔淨。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼託的款式,穿後整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內,使乳房看上去豐滿、挺拔。
2、哺乳期正確餵奶:在哺乳期內,媽咪要採取正確的餵奶方法,兩個乳房要交替餵奶,當寶寶只吃空一隻乳房時,媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
3、經常按摩乳房:在每晚臨睡前或是起牀前,媽咪可以躺在牀上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭爲中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於刺激素的分泌。
4、沐浴乳房:在沐浴時,使用蓮蓬頭衝乳房,最好進行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環。
5、不要節食減肥:有些媽咪面對自己發胖的身體,急於進行節食減肥,節食的後果是使乳房組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對於產後馬迷,體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復,因此不要急於節食減肥,應當採用其它方法。
6、可以多吃的食物:雌激素分泌增加時,可使乳房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成份,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以富含這類營養的食物應該多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
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