【紅小豆粥的做法】紅小豆粥怎麼做
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哺乳期很多媽媽的飲食重點都在於催乳,哪些食物可以疏通乳經,幫助乳汁分泌呢?小編推薦一款自制產後催乳食譜:紅小豆粥。
中醫認爲,紅豆性平,味甘酸,無毒,有滋補強壯、健脾養胃、利水除溼、清熱解毒、通乳汁和補血的功能,特別適合各種水腫病人的食療。現代研究發現,紅豆中也含有一種皁甙類物質,能促進通便及排尿,對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。
而綠豆味甘、性寒,具有清熱解毒、消暑止渴的作用。現代醫學研究表明,綠豆中含有豐富的蛋白質,生綠豆水浸磨成的生綠豆漿蛋白含量頗高,內服可保護胃腸黏膜。此外,綠豆中含有的植物甾醇可通過減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇的合成等環節,起到降低血清膽固醇含量的作用,因而特別適合高血脂患者食用。
雖說這兩種豆類各有“優勢”,但需特別提醒的是,對於女性來說,紅豆尤其適合。紅豆富含鐵質,有補血的作用,是女性生理期間的滋補佳品。按照日本的傳統,在女兒月經初次來潮時,母親都會煮上一鍋紅豆飯,除了有祝福女孩長成女人的意義之外,也有補充經期營養、預防缺鐵性貧血的實質效果。
許多年輕的媽媽們常爲產後乳汁不足或根本不下奶而焦急萬分。在祖國傳統的食物療法中,有不少催乳驗方、偏方。如氣血不足引起的乳汁不足可服用豬蹄湯之類的滋補品。而對於氣血壅滯引起的乳房脹痛、乳汁不下的患者,則還需紅豆來幫忙。紅豆有消脹滿、通乳汁的功效,每天早晚各用紅小豆120克煮粥,連吃3―5天即可。
下面我們就看看紅小豆粥的做法:
【菜名】紅小豆粥
【特點】此粥色澤紅潤,香甜爽口,催乳,誘人食慾,極受產婦幼兒歡迎。紅小豆含有豐富的蛋白質、賴氨酸。
【原料】
主料:大米50克,紅小豆15克
輔料:紅糖適量,糖桂花少許。
【製作過程】
(1)將紅小豆與大米分別淘洗乾淨。(2)將紅小豆放入鍋內,加入適量清水,燒開並煮至爛熟,再加入水與大米一起煮。用大火燒沸後,轉用小火,煮至粘稠爲止。(3)將粥內加入適量紅糖,燒開盛入碗內,撒上少許糖桂花即成。
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