熬夜吃什麼預防感冒
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熬夜吃柑橘是一種很好的預防感冒的方法,因爲柑橘含有豐富的維生素C和生物類黃酮,前者可以使人體產生預防感染的白血球與抗體,後者具有抗氧化、抗發炎的使用,二者結合可以有效提升免疫力,從而預防感冒。
白蘿蔔
白蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅,有助於增強機體的免疫功能,提高抗病能力,熬夜的時候來一碗蘿蔔湯或者涼拌蘿蔔絲都是很不錯的選擇。
綠色蔬菜類
綠色的蔬菜都是很不錯的抗感冒食物,因爲綠色的蔬菜一般都含有豐富的葉酸,葉酸是免疫物質合成所需的因子,而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用,對維護抵抗力很有幫助。能夠促進干擾素等抗病毒物質合成,以及高某些免疫指標。
菠蘿
很多人不知道,其實菠蘿也是一種能預防感冒的水果,因爲菠蘿含有的豐富維生素B能有效的消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力,體抗力提高了,肯定也就沒那麼容易感冒了。
杏仁皮的提取物有助於我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。所以說,流感多發的季節時不時抓一把當零食吃也是很不錯的,有有效預防流感的作用。
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