男性備孕吃什麼可以提高精子質量?
本文已影響2.21W人
本文已影響2.21W人
我發現啊,很多姐妹備孕光顧着在自己身上下功夫了…但親愛的,造人這事兒,還真得男女搭配,有時候真不是你問題…男人不能只在啪啪的時候出現,男人也是要備孕的!當然,作爲日理萬機的老婆們,哪那麼有空把老公備孕的事也管了,所以我們只用稍微幫他,把最重要的“養精”大業做好就行。
今天給大家分享的,就是備孕男人吃什麼,能讓小蝌蚪給力起來~不用補那麼多,就這幾樣~
1、DHA
說出來嚇你一跳,睾丸是人體裏DHA最多的三大器官之一,所以,別小看DHA對男人的重要性,直接關係着男同胞的生育能力!DHA影響着精子的外形、活力,甚至是精子尾巴的靈活度(精子向前遊動就靠尾巴擺動了)。缺了點DHA,就算精子能游到卵子那,也很難泡上卵子。
而憂桑的是,人體是無法合成DHA的,只能通過外面補。富含DHA的食物,主要是魚類,三文魚、沙丁魚什麼的。
2、葉酸
別以爲女人才要吃葉酸,男人加點葉酸,那功效槓槓滴。葉酸與精子活力的關係,緊密得嚇人,按時吃葉酸,小蝌蚪才活躍啊!另外還能減少染色體異常的精子數量~
關於量的問題,男人跟女人一樣,中國營養學會推薦400微克/天。沒事,你吃的時候,喊上老公,得了。
3、鋅
鋅,大家估計知道得比較多,它主要是跟精子活力和精子濃度相關。中國營養學會建議備孕的男銀們,每天攝入鋅12.5毫克~
而富含鋅的食物有啥呢,瘦肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果等。
4、維生素E
維生素E跟精子有啥關係?嘿嘿,精子帥不帥看VE了~維生素E跟精子形狀相關哦~精子形態是精子質量很重要的一個維度。而中國營養學會推薦備孕男銀們每天攝入維生素E14毫克。
富含VE的食物很多,玉米油、葵花籽油,堅果,菠菜等。
【男性怎麼提高y精子質量】男性提高y精子質量的方法
吃什麼能提高精子質量和活力 吃什麼提升精子質量1
如何提高男性備孕質量?
男性備孕吃什麼提高精子質量 男性備孕必吃食物
【40歲男人如何提高精子質量】四十歲男性怎樣提高精子質量
男性提高精子質量有什麼方法
男性備孕,什麼樣的飲食習慣可以影響精液質量?
男人吃什麼補精子?提高精子質量多吃這些食物!
【男性喝什麼湯提高精子質量】男性備孕喝什麼湯養精子
如何提高精子質量 怎樣提高精子質量 提高精子質量的方法
懷孕前的準備:男人做好9點 可提高精子質量
備孕時,女性吃什麼能提高卵子質量
精子質量不高怎麼辦,男人吃什麼提高精子質量
男性備孕吃什麼提高精子質量
精子質量成孕育大難題,怎麼調理能提高精子質量?
備孕期間禁慾一段時間可以提高精子質量嗎?
吃什麼可以提高精子質量和活力?
【做什麼運動可以提高精子質量】什麼運動能提高精子質量
提高精子卵子質量,備孕夫妻可以這樣吃
【怎麼提高精子質量】男人精子質量怎麼提高 如何提高精子質量