男人吃什麼補精子？提高精子質量多吃這些食物！
本文已影響2.8W人
精子對於男性來說非常重要，怎樣才能提高自己的精子質量呢？男人吃什麼補精子？提高精子質量多吃這些食物！
男人吃什麼補精子?精子質量與男性健康、生育力都有很密切的關係，那麼男性朋友怎樣才能提高精子質量呢?不妨試試以下這些食物吧。
1注重鋅、硒元素的攝入
精子代謝依賴於男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是很關鍵的。鋅是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素。
而硒是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，建議多吃海產品、瘦肉、動物內臟、蛋類等等，或者服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片來爲身體補充鋅硒等營養元素。
2多吃富含維生素的食物
缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。建議可以經常吃玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。
3多吃植物種子
植物種子可以養腎補陽，如韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性可以多吃。
4多吃堅果類食物
男子要多吃這類堅果食物，如芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100剋核桃高達12.59毫克鋅，可以幫助提高男性的精子質量。
相關內容
熱門精選
-
男性備孕吃什麼可以提高精子質量？
-
【提高精子活力的食療方法】提高精子活力的食療食譜 男人吃什麼提高精子活力
-
男性孕前飲食多吃鱔魚有助於提高精子質量
-
提高精子質量，備孕男性這樣吃！
-
提高精子質量的食物
-
男人孕前提高精子質量多吃核桃
-
【怎麼提高精子質量】男人精子質量怎麼提高
-
【男人吃什麼水果補精子質量】吃什麼水果補精子最快
-
【男人怎樣提高精子質量】怎樣能提高精子質量
-
如何提高精子質量 怎樣提高精子質量 提高精子質量的方法
-
精子質量啥樣就算弱精了？怎麼做能提高精子質量呢？
-
吃什麼食物能補精子質量？
-
男人備孕吃什麼提高精子質量 提高精子質量的食物
-
【男人怎樣提高精子質量】怎樣能提高精子質量 怎樣才能提高精子質量
-
這些飲食真的能夠提高男性精子質量嗎？
-
【男性怎麼提高y精子質量】男性提高y精子質量的方法
-
男人吃燕麥的神奇功效! 男人備孕吃什麼可以提高精子質量?
-
【男人吃什麼水果補精子質量】吃什麼水果補精子最快 男人補精子吃什麼水果
-
備孕男性吃什麼提高精子質量
-
男性孕前吃什麼可提高精子質量