男人吃燕麥的神奇功效! 男人備孕吃什麼可以提高精子質量?

男性往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。

男性往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。

專家 建議男性應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。

維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護心臟和血管。

男性備孕吃什麼好?

男性備孕最關鍵的一點就是強壯精子。在保有不錯體力的前提下，如何強壯精子，是男人們備孕的一大課題。有研究標明，寶寶的健康與否很大程度上取決於備孕爸爸的健康程度。

備孕男性既要確保高質量的精子，還得防止各種疾病的侵擾，生活中的食物是細胞代謝和機體活動最根本的給養源，只有吃得好，吃得對，才能保持充沛的體力和精力完成受孕，育出健康茁壯的寶寶。

1.鋅

鋅在人體中含量約爲1.5g，在男性主要集中分佈於睾丸、附睾和前列腺等組織中，精液中含量尤爲豐富，比血漿的鋅含量高出50-100倍。

缺鋅可導致睾丸萎縮，精子數量少、質量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流產率也高，且易引起子代的畸形。有臨牀研究證明：給缺鋅的男性補充鋅劑後，精子的數量和質量均會有明顯的改善。

補鋅吃什麼?

防治鋅缺乏的惟一正確途徑是平衡膳食，通俗地講，就是樣樣都吃，只要不挑食、偏食，就可以從平常膳食中攝取足夠的鋅，男性備孕期間可多吃含鋅食物.

如新鮮海魚、鮮牡蠣、花蛤、紫菜、螺螄、河蝦、動物肝臟、腎臟、牛肉、羊肉、大白菜、白蘿蔔、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黃瓜、蘋果、香蕉、荔枝、核桃等。

2.硒

男性缺硒可能會引起睾丸發育和功能受損，附睾也會受到很大的影響。缺硒的男性性慾減退，而其精液質量差，影響生育質量。

補硒吃什麼?

男性備孕補硒應多吃強化補充有機硒的食品，如大麥、魚、蝦、海藻、動物肝、動物腎、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等，並多吃水果蔬菜等富含維生素A、C、E的食品促進硒的吸收。

3.錳

男性缺錳，能引起睾丸組織結構上的變化，使生精細胞排列紊亂，精子細胞的結構發生異常，數量明顯下降，從而影響生育能力。

補錳吃什麼?

男性備孕期間可多吃含錳豐富的食物，如粗糧、土豆、紫菜、香菇、板栗、蓮子、黑木耳、木耳、河蚌、蟶乾、胡蘿蔔、小麥、扁豆、大白菜、黃豆、茄子等。