女性備孕要做好3件事

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爲了能順利的懷孕，女性備孕一定要提前做好各項準備工作。

女性備孕需要各方各面的配合，除了飲食要注意，生理、心理也要配合好才行。女性備孕，一定要做好下面這幾件事。

養成良好的生活習慣

現在很多人都有吸菸、喝酒的習慣。備孕的人，無論男女都要戒菸、戒酒。同時女雙方都要早睡早起。在孕前應將作息時間調整好，這樣有利於身體達到最佳狀態。建議備孕的準爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上牀，建立健康的身體生物鐘。

女性備孕要做好3件事

注意鍛鍊身體

身體各項機能正常是孕育健康寶寶的前提。想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。最好選擇在清晨進行運動，慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等運動方式都不錯。不建議長時間進行騎車或者劇烈長跑等活保持心情舒暢動。

保持心情舒暢

別以爲只有準媽媽會患上“抑鬱症”，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對於時常憂鬱、煩惱或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子產生和質量。因此，準爸爸如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，這樣才嫩過增加懷孕的機率。

科學備孕，準爸媽們要從“身”、“心”兩方面綜合調理，才能事半功倍，孕育健康寶寶。

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