大齡女性備孕做好5要點
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即便通過各種生育手段懷孕,也會遇到一大堆麻煩,如流產率大幅上升,30歲以前流產率爲15%,40歲以上是爲40%。關詠荷想要以50高齡懷孕,相信並不容易,而且她之前還有流產史,即使懷上了,也要特別留意。
如果你不幸錯過了最佳生育年齡,邁入了“高齡產婦”的行列,最好從孕前開始,做好充足的準備。
1、一旦打算要孩子最好儘早受孕
在做出要孩子的決定後就不要再拖延下去了,否則身體的組織不斷地在老化,卵子的活力也越來越低,直接影響胚胎的質量。
2、積極治療身體存在的一些疾病
35歲以後妊娠患各種疾病的比率較大,不僅會影響受孕,在妊娠後也會使自身和胎兒的健康、安危受到很大影響。因此,懷孕之前一定要先去進行積極的治療,徹底治癒後再懷孕。
3、準備懷孕前去做健康檢查
高齡妊娠的女性,身體發生異常的機率比年輕女性要大,因此,在準備懷孕時先去醫院做一下全面的健康體檢,包括丈夫在內。如果存在異常應先積極治療,把身體調整到健康狀態。
4、每天保持充足的睡眠
?充足的睡眠可以提高身體的免疫力,增強器官組織的機能,特別是生殖系統,有助於形成優質的受精卵。
5、做充足的營養準備
每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物,做好營養儲備,充足而優良的營養有助於提高卵子的質量。
3類食物帶來好孕氣
1、補充葉酸
富含葉酸的動物性食物包括動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類;而植物性食物中的綠葉蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜)、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子及堅果類食物都含有豐富的葉酸。
推薦食譜:翡翠菠菜餅
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮,含有豐富維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質,以及鐵、鈣、磷等礦物質。
2、補充優質蛋白質
蛋白質是精子和卵細胞的基本原料,對提高精子活力,提高受孕機率是非常重要的。禽、畜、魚肉,奶類,蛋類,豆類及豆製品中所含的蛋白質爲優質蛋白質。多種食物中的蛋白質都要有攝取。
推薦食譜:板栗燒牛肉
板栗和牛肉一起燉着吃,對那些腎虛、脾胃功能較弱的人非常適合,健康人吃更能強身健體。
3、微量營養素
鈣、 鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養素缺乏不但對婦女身體健康造成影響,還會直接影響胎兒的生長髮育,因此計劃懷孕的婦女應特別注意這些營養素的供給。也可請醫生幫助診斷,對自己的營養狀況作一全面瞭解,有目的地調整飲食,重點增加平時體內含量偏低的營養素的攝取。
推薦食譜:黃瓜拌豬肝
豬肝有補肝、明目、養血的功效,特別適合貧血的人羣食用;黃瓜含有多種維生素,清脆可口。
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