【月經量少怎麼調理】月經量少如何調理 調理月經量少的方法
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月經量少怎麼調理?女性正常的月經量爲20-80ml,少於此標準的被稱爲月經量少,它給女性身體健康造成了很多危害。那麼,月經量少如何調理呢?
月經量少怎麼調理:當歸雞蛋
材料:當歸9克,雞蛋2個,紅糖適量。
做法:將當歸煎水打入雞蛋,加入適量紅糖煮熟即可。
用法:在月經乾淨之後連續服用5天左右。
功效:能夠幫助調理月經,對於身體血虛或者是身體衰弱導致的月經量少有很好的調理效果。
月經量少怎麼調理:大棗燉血藤
材料:大棗10枚,雞血藤9~15克,瘦豬肉200克。
做法:將大棗、雞血藤洗淨之後與瘦豬肉一起燉熟即可。
用法:月經前每天服用1次即可。
功效:大棗能夠幫助補血養血,雞血藤也能幫助補血行血,通經活絡,對於月經量少有很好的調理作用。
月經量少怎麼調理:飲食調理
女性月經量少可以通過飲食調理的方法幫助補氣、養血。
首先月經來潮前一週左右,要忌食生冷、辛辣刺激性食物,可以多飲水,攝取富含纖維素的食物,保持大便通暢。來月經時可以通過喝紅糖水調理身體,多吃含有鐵和滋補性的食物,比如牛奶、雞蛋、豆漿、菠菜、烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦等。
月經量少怎麼調理:充足的睡眠
有道是:"女子以血爲本,以肝爲先天",養肝血對女人來說至關重要。肝血不足,月經量容易變少,皮膚容易粗糙、發暗、長斑、長痘痘。而最養肝血的不是食物,而是睡眠,所以,女性應保證充足的睡眠,最遲也要在晚上11點以前入睡,才能使肝血得到滋養。
月經量少怎麼調理:調整心態
月經量少的女性應該調整好自己的心態。
因爲有些時候,心理上的壓力會導致月經異常。精神上受挫折、壓力大等負面情緒,均會造成月經異常,所以女性朋友必需調整好自己的心態,保持良好的心態,放鬆心情非常必要。
月經量少怎麼調理:注意保暖
月經量少的女性除了不要進食生冷食物外,還要注意保暖。
平時應少接觸冷水,特別是在經期時不要洗冷水澡。在空調房內久坐的話最好能披一條薄毯,避免腹部受涼。
月經量少怎麼調理:注意陰部衛生
月經量少的女性日常要注意外生殖器的清潔衛生,特別是在經期更要注意及時清潔陰部,防止感染。
建議穿柔軟、棉質、通風透氣性能良好的內褲,並勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
另外,在月經期間不要同房。
月經量少怎麼調理:適宜的運動
氣滯血瘀也會導致女性月經量少,而女性朋友平時積極參與體育鍛煉能夠幫助改善身體氣血運行。所以,女性不僅平時要有適當的運動,在經期中,也可以通過進行柔和的散步等運動來促進氣血運行,幫助調理月經量少。
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