【長期久坐腰疼如何緩解】久坐腰疼怎麼緩解
本文已影響5K人
本文已影響5K人
坐着覺得腰痠背痛不一定是因爲你坐太久了,有可能是因爲你坐姿不對導致的,所以每天在電腦前工作時不僅要注意時間,更要保持正確坐姿,最好坐着時整個腳掌着地,或者使用腳墊來擡高腳部讓自己的腿更舒服。
多走走有很多工作狂們一旦開始工作,就算是吃飯也是坐在座位上一邊盯着電腦一邊吃,但是我們至少要有一個小時是站起來活動一下,就算只是去飲水機旁接個水,去洗手間洗個手等對緩解腰痛也是有一定效果的。
做伸展運動每天工作的間隙不妨可以起身做做伸展運動,伸展鍛鍊緩解背部疼痛的效果與瑜伽相當。通過上下左右拉伸四肢,人體的重要肌肉羣都可以得到鍛鍊,特別是軀幹和腿部。每次鍛鍊40~50分鐘,動作多樣化一些,效果會更好。
按摩腰肌如果你覺得做伸展運動太浪費時間的話可以適當按摩一下:兩腿並緊站立,雙手手指交叉,手心向上,舉過頭頂,兩腿站穩,雙臂用力上舉,腰部用力向上抻,並微向後傾,直到抻不動時爲止,堅持半分鐘,連做8~16次。
注意腰部保暖
這裏主要針對來月經的女性朋友們,很多女性朋友們一來月經就會覺得腰部又涼又痛,痠麻難忍,這時就要多注意腰部的保暖,就算是穿長衣服保護腰部,除此之外平時也要多補腎陰,增強抵抗能力。可多吃些補腎的食物,例如枸杞、山藥、桂圓等。
久坐勞累腰疼怎麼辦 緩解久坐勞累的方法
產後爲什麼會腰疼?6種方法緩解產後腰疼
【長期久坐屁股疼怎麼辦】長時間坐着屁股疼怎麼辦 坐久了屁股疼怎麼辦
【孕婦睡覺腰疼怎麼緩解】孕婦睡覺腰疼怎麼辦
【產後緩解腰疼吃什麼】吃什麼可以緩解產後腰痛
【怎樣緩解孕期腰痛】孕婦腰痛怎麼緩解
【痛經腰痛怎麼辦】月經期腰痛怎麼緩解 來例假腰痛怎麼緩解
【怎麼做可以緩解慢性疼痛】如何緩解慢性疼痛
【產後肛裂怎麼緩解疼痛】產後肛裂如何緩解疼痛 產後肛裂緩解疼痛的方法有哪些
如何緩解準媽媽們在孕期的腰部疼痛?
爲什麼坐久了會腰疼 久坐腰疼該如何緩解
孕期緩解腰疼的方法
孕婦腰疼應該如何來緩解
【產後緩解腰疼吃什麼】吃什麼可以緩解產後腰痛 腰痛食補吃什麼好
【孕婦腰痛怎麼緩解】孕婦腰痛的厲害怎麼辦 懷孕期間怎樣緩解腰痛
【懷孕晚期腰疼的厲害怎麼辦】懷孕晚期腰疼的厲害怎麼治療 懷孕腰痛怎麼緩解
【孕婦緩解腰痛的方法】孕婦如何緩解腰痛
準媽媽腰疼要如何有效緩解
【產後腰痛怎麼緩解】緩解產後腰痛的方法 怎麼緩解產後腰痛
【女人來月經腰疼怎麼辦】女人來事腰疼怎麼緩解