天天談的微量元素,到底該怎樣補?
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嘟嘟媽:寶寶1歲半,走路還是不太穩,晚上睡眠也不好,他們都說這可能是缺鈣,建議我給孩子補鈣,到底哪種鈣劑好呢? 妞妞媽:女兒3歲了,一直不愛吃飯,人也比較瘦,都說是缺鋅的表現,我得趕緊去買補鋅的。 小米媽:那天帶寶寶去做了血常規,結果看起來有幾項值偏低,可醫生說寶寶並不貧血。但我覺得還是應該補一補比較好吧。
西西媽:隔壁的妹妹才6個月就出牙了,我家寶寶9個月了還沒出牙,肯定是缺鈣啊,該怎麼補?
嘟嘟媽:寶寶1歲半,走路還是不太穩,晚上睡眠也不好,他們都說這可能是缺鈣,建議我給孩子補鈣,到底哪種鈣劑好呢?
當寶寶出現這樣那樣的狀況時,好多媽媽都會懷疑自家寶寶是不是缺點啥,周圍也會有各種“熱心人”提醒,寶寶一定是缺了某種微量元素,一定得補啊!
我們所談的微量元素到底是什麼?
隨着各種補鈣補鐵補鋅的廣告轟炸,媽媽們對微量元素這個詞並不陌生,也有一些家長會定期給孩子檢測微量元素,以便於隨時發現孩子需要“補什麼”。那麼,到底什麼是微量元素? 微量元素也叫“微量營養元素”,是指占人體體重0.01%以下,且爲生物體所必需的一些元素。如鐵、硅、鋅、銅、碘、溴、硒、錳等等。雖然微量元素在體內的含量微乎其微,但對維持人體正常的新陳代謝活動具有十分重要的作用,是維持生命不可或缺的元素。
值得注意的是,我們平時所說的鈣,由於在人體內含量較多,並不是微量元素。不過,一般來說,鈣常常是各位媽媽關注的幾大問題之首,所以,很多人也將鈣納入微量元素這個話題一起來討論。
寶寶缺乏微量元素的影響 微量元素對寶寶的生長髮育至關重要,不同微量元素的缺乏會對寶寶身體產生不良的影響,嚴重的可導致多種疾病。
1、鐵元素缺乏
鐵是製造血紅蛋白不可缺少的元素,所以缺鐵引起的最直接疾病便是營養性貧血。
另外,嚴重缺鐵會損害兒童智力發育,使嬰幼兒易激動,對周圍事物缺乏興趣,還可造成兒童注意力、學習能力、記憶力異常。
缺鐵的孩子會表現出毛髮枯黃、眼瞼發白、面無光澤。有些嬰幼兒還會表現出晚上特別愛哭鬧、睡中容易驚醒、白天精神萎靡、注意力不集中等症狀。
2、鈣元素缺乏
鈣是人體骨骼發育的基本原料,其中99%以晶體的形式存在於我們的骨骼和牙齒中,其餘1%分佈在血液、細胞間液及軟組織中。所以說,鈣元素直接影響着孩子的生長髮育,而且多表現爲骨骼和牙齒髮育遲緩。
對於嬰幼兒,缺鈣的主要表現爲發育遲緩,出牙晚,學步晚,沒有活力。另外,還常伴有串珠肋特徵,就是由於缺乏維生素D,肋軟骨增生,各個肋骨的軟骨增生連起來像串珠一樣。再者,顱後枕禿、前額高突、雞胸,這些也是缺鈣的典型症狀表現。
3、鋅元素缺乏
鋅在人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中是必不可少的物質,同時,鋅還參加唾液蛋白構成,鋅元素缺乏會造成味覺遲鈍,對酸、甜、苦、鹹分辨不清,所以孩子缺鋅給家長帶來最直接便是食慾減退,不愛吃飯。當孩子不愛吃飯,免疫力差、生長髮育不良、智力發育落後等等問題就隨之而來。
另外,缺鋅還會導致部分孩子出現異食癖,就是吃一些泥巴、沙石、線頭等不能進食的東西。
4、碘元素缺乏
碘對人體甲狀腺激素的分泌起着至關重要的作用,碘缺乏時,可有甲狀腺腫大、智力低下、身體及性器官發育停止等表現症狀。
在科學界,碘元素常被稱爲“智力元素”,碘缺乏最爲嚴重的危害就是造成胚胎、嬰幼兒、兒童的腦發育不良,造成不同程度的智力損害,表現爲不同程度的智力缺陷,學習能力低下,如“呆小症”。 就目前來看,鐵、鋅、鈣、碘元素的缺乏最爲常見,且與孩子的生長髮育關係最爲密切。當然,銅、硒、氟、錳、鉻等這些微量元素,也是兒童健康不可忽視的一部分。
微量元素,補還是不補?! 既然微量元素這麼重要,那還不趕緊給孩子補補補?!
事實上,微量元素雖然重要,但對於正常進食正常作息的孩子來說,90%都不太缺乏微量元素,嚴重缺乏而引起疾病的更是少之又少。 很多家長認爲,反正都對身體有好處,不缺也可以補一補,防患於未然嘛。其實不然,過量的補充微量元素,孩子會無法吸收,多餘的微量元素會自己排出身體,並不會產生應有的作用,不僅如此,長期過量補充微量元素還會增加孩子代謝系統的負擔。如果攝入量過多,則會發生微量元素積聚而出現急、慢性中毒,甚至成爲潛在的致癌物質。
如果寶寶做過微量元素檢測,確實一項或幾項微量元素缺乏,是不是就應該馬上補?
目前,微量元素檢測主要有靜脈採血、指尖取血、頭髮檢測幾種方式。對於前兩種方式,人體微量元素含量很少,在血液中的含量就更少,且血液樣本也只能反映取血那一刻的身體狀況,孩子檢測當天吃的食物不同或孩子生病了,檢測結果都會受影響。所以這樣的檢測結果只能作爲一個參考因素,最終的確定還是需要通過醫生結合其他表現綜合判斷。而頭髮檢測受到的干擾會更多。 所以,微量元素不盲補,若要補遵醫囑。
如何預防孩子缺乏微量元素?
微量元素不盲目補,但並不意味着不重視微量元素的攝入。
在暖媽看來,與其對微量元素進行藥劑或保健品的補充攝入,不如做好微量元素缺乏的預防。 要預防孩子缺乏微量元素,最好的方法不是去藥店,而是下廚房。對於大多數孩子來說,食補是比任何補充劑更有效的預防手段。好好吃飯的孩子,不會缺乏微量元素。 很多時候家長給孩子購買額外的補劑、營養品,其實並沒有多大的實際作用,如果孩子連最根本的喝奶、吃飯都沒保證好,這些補劑、營養品、保健品只是家長自我安慰或不想輸給其他孩子的心理補劑、營養而已。
6個月前的寶寶:只要母乳媽媽攝入的食物豐富。母乳寶寶只需每天補充400IU的維生素D(唯一需要堅持添加的補劑)就可以。混合餵養或配方奶餵養的寶寶,維生素D的攝入量還可以酌情減少或不添加。只要寶寶奶量充足,缺乏微量元素的可能性比較小。
6個月後的寶寶:及時添加輔食,剛開始添加時首選含鐵米粉,在此基礎上逐漸添加果泥、菜泥、肉泥、蛋黃等食物,注意多吃含鐵豐富的輔食。母乳寶寶需要繼續補充維生素D。媽媽可以給孩子提供儘量豐富的食物種類,並引導孩子養成不挑食、好好吃飯的飲食習慣,微量元素基本也不會缺乏。 除此之外,多讓孩子參加戶外運動、保證良好的睡眠、良好的生活習慣,都會幫助微量元素的吸收。 微量元素在很多廣告裏顯得高深莫測,讓很多媽媽誠惶誠恐。其實保證孩子的微量元素,最簡單的方法就是最有效的方法,多瞭解各種食物所富含的營養,讓孩子好好吃飯,就是最好的微量元素補劑。
Tips:富含微量元素的食物 補鐵:多吃動物肝臟、黑木耳、芝麻、黃花菜、豬血、蘑菇、油菜和酵母。
補鋅:多吃魚類、瘦肉、花生仁、芝麻、大豆製品、粗麪粉、牛肉、羊肉和牡蠣。
補鈣:多吃乳製品、蝦皮、豆製品、綠葉蔬萊。
補銅:多吃動物肚髒、硬殼果、芝麻、柿子、豬肉、菠菜、豆類和蛤蜊。
補碘:多吃海帶和各種海味。
補鉻:多吃粗糧,牛肉和動物肝臟。
補鋰:多吃小米、胚芽、糙米、蛋類和穀物。
補錳:多吃粗麪粉、豆腐、堅果和大豆等。
補硒:多吃魚類、雞蛋和動物內臟。補鉬:多吃各種幹豆、穀類和動物腎臟。 暖媽其他原創文章:(點擊藍字,即可查看)
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