美媒:孩子未必都要喝牛奶 多喝反而易貧血
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
儘管牛奶裏有富含蛋白質、鈣質和維生素D,但其他食物裏也有。美國專家表示,沒有證據表明喝牛奶能減少骨折。相反,喝得太多還會導致貧血和肥胖。
美國北卡羅來納大學阿什維爾分校營養學教授埃米·拉努說:“孩子真的必須喝牛奶嗎?當然不是。”她表示,世界上大多數人在斷奶之後都不喝牛奶,但他們也並不缺營養。
下面就來看看喝牛奶的好處和可能的壞處。
喝牛奶的好處:
1.補充鈣質,大多數人都聽說過,牛奶中的鈣質能使骨骼更強健。
2.補充維生素D,牛奶中通常還添加了維生素D。
3.獲取蛋白質和能量,牛奶中還有豐富的蛋白質和熱量,這對生長期的孩子來說十分重要。多倫多聖邁克爾醫院的兒科醫生喬納森·馬圭爾說,挑食的人很難從飲食中獲得足夠的蛋白質和能量,而牛奶是獲取這些營養的簡單方式。
喝牛奶的壞處:
1.乳糖不耐受,世界上3/4的人都有乳糖不耐症,而乳糖是牛奶中的一種重要成分。假如孩子就是不喜歡喝牛奶或者對牛奶不耐受,家長也不必強迫。家長完全可以用其他食物來確保孩子獲得足夠的營養。
2.貧血,馬圭爾說,鈣還會影響鐵質的吸收,也就是說,喝太多牛奶可能導致貧血。
3.肥胖,高熱量的牛奶還可能導致肥胖。一項研究顯示,每天喝3杯(平均680毫升)以上牛奶的學齡前兒童個子一般都比較高,但也更容易肥胖和超重。馬圭爾發現,每天2杯牛奶能使孩子體內維持良好的鐵質和維生素D水平,這也是美國兒科學會的推薦牛奶攝取量。
4.偏食,另一個問題是,牛奶喝得過飽可能會導致其他健康食物攝取少。
可替代的方法:
1.拉努說,除了牛奶,還有其他許多食物含有豐富的鈣質,比如堅果、豆類和綠色蔬菜等。
2.讓孩子骨骼強健的最好方法就是多參加戶外活動。
3.早餐穀物、橙汁和豆奶等也含有豐富的維生素D。
4.至於蛋白質,像豆類和雞蛋等都與牛奶的含量差不多。
【兒童喝什麼牛奶好】給孩子喝什麼牛奶好
小孩多大可以喝牛奶
【孕婦貧血喝什麼湯好】懷孕貧血喝什麼湯好
小孩多大可以喝牛奶
孕婦鼻子出血能喝牛奶嗎
孩子每天喝牛奶好嗎 孩子需要喝多少牛奶
寶寶奶粉喝多了有害嗎 謹防貧血
地貧兒童可以喝牛奶嗎
氣炸!保姆自稱患缺鐵性貧血而偷喝母乳,但其實貧血你們都補錯了
孩子要慎喝新概念牛奶
【孕婦貧血喝什麼粥好】懷孕貧血喝什麼粥好
孩子不愛喝牛奶怎麼辦?孩子喝牛奶需要注意什麼好
你經常給孩子喝的,不是牛奶,而是乳飲料!
孩子喝牛奶並非越多越好
這6種牛奶,再好喝也不能給孩子多喝!
孩子不需要喝牛奶?“牛奶健骨”只是謠傳?
多美鮮低脂牛奶好喝嗎
睡前給孩子喝牛奶易長蛀牙
專家表示:喝DHA奶粉孩子未必聰明
小孩多大可以喝牛奶 小孩正確喝牛奶的時間
爲什麼要喝配方奶而不是純牛奶,配方奶到底要喝到幾歲?
斷奶後,孩子喝酸奶要比牛奶好
【孕婦血糖高能喝純牛奶嗎】孕婦高血糖可以喝牛奶嗎
孕婦喝牛奶也有講究,這五類孕婦多渴都不要喝
寶寶斷奶後要喝牛奶,而不是配方奶粉
寶寶貧血可以喝羊奶粉嗎
【兒童喝牛奶能長高嗎】孩子多喝牛奶能長高嗎
【喝牛奶會上火嗎】寶寶喝牛奶容易上火嗎
【小孩貧血能喝紅糖水嗎】寶寶貧血能喝紅糖水嗎
高血脂症患者喝牛奶不會升高血脂 反而益處多多