想要提高母乳質量該怎麼辦
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我們都知道母乳有着非常豐富的營養, 但是寶媽們都希望母乳能夠越營養越好,那麼問題來了,想要提高母乳質量該怎麼辦?一起來看看吧。
前段時間見到一個同事的時候,她還是挺着個大肚子,現在再見到她的時候已經是新寶媽了,這位同事選擇的是給寶寶吃母乳,那在哺乳期就不得不關注母乳質量的話題了!這不,前兩天她看到別人說多吃飯可以提高母乳質量,她像是找到了小妙招一樣,特別注意每頓多吃,持續了幾天也不知道母乳質量也沒有提升,反正也沒見到母乳量提高多少,反倒自己的體重沒少上升,整天撐得不行晚上睡覺都不舒服!後來她實在堅持不下去了也就放棄了這個辦法!
小編聽到這的時候已經笑得前俯後仰了,不可思議的看着她說:這你也相信啊?你吃的多和母乳質量是沒有關係的,可以提高母乳質量的是營養價值,你吃的東西沒有營養,那除了增肉之外也沒有別的作用了,並不會增加母乳的質量!反之適量吃些有營養的食物,那就對母乳質量是有幫助的!還有一些辦法供寶媽們參考!
1、少吃辛辣食物
在哺乳期裏,首先寶媽要保證不會降低母乳質量和減少母乳,這樣再考慮提高母乳量纔是合適的!那在哺乳期哪個行爲會降低母乳量呢?毫無疑問就是吃辛辣的食物,寶媽少吃辣的時候可能僅僅會有一些上火的症狀,等多吃的時候就會減少母乳了,另外在這個期間,無論是寶媽吃得多和吃得少,寶寶吃這種奶都沒有多少營養,寶寶會上火和生病!所以寶媽要想提高母乳的質量,首先要做的就是少吃辣!
2、不要挑食
寶媽吃飯的時候不要按着自己的喜好,對於自己想吃的就吃的多點,不想吃的就不吃,完全不考慮裏面所含有的營養價值和成分,這樣的飲食習慣其實就不是很健康,沒有注重飲食全面、營養均衡從而也就達不到提高母乳質量了,所以說寶媽在哺乳期還是不要挑食的好,注意吃一些有營養食物的同時也要避免營養過剩!
3、睡覺規律一些
寶媽在哺乳期的時候,還是要注意睡眠規律的,不僅可以讓寶媽有個健康的身體,還能提高母乳的質量!這樣喜人的現象完全是因爲睡眠規律提高了寶媽身體的工作效率,對於身體的消化、代謝功能都有所提高,所以就會提高母乳的質量!
哺乳期,三個提高母乳質量的辦法,爲了寶寶健康發育寶媽要放心上!讓寶寶吃上母乳的寶媽也就需要注意母乳的質量,畢竟這關乎到寶寶的生長髮育,寶媽能做到提高母乳質量,對寶寶也有很大好處!反之降低了母乳質量也就影響到寶寶正常的發育了!以上三點提高母乳質量的辦法還是需要寶媽重視的!
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