孩子挑食不挑食,區別竟然這麼大!
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媽媽的煩惱:
“我家寶寶特別挑食,只吃軟的、甜的,稍微硬一點的東西都會吐出來,蔬菜也不愛吃,每次吃飯都要哄很久。孩子抵抗力特別差,動不動就生病,全家都愁死了!”
“我家寶寶就愛吃肉,從來不吃蔬菜,還特別愛喝飲料。我和老公個子都不矮,但是孩子一直是同齡人偏矮的,會不會和飲食習慣有關?”
在孩子的不良飲食習慣中,挑食偏食一直都是比例最高的。據統計,我國7歲之前孩子偏食挑食比例高達44%,這不僅對孩子的健康有巨大危害,還會影響到孩子的智力發育。
下面我們來看看孩子挑食偏食都會有哪些危害吧!
1體弱多病
挑食偏食的孩子營養攝取不均衡,免疫系統也很難形成,所以更容易感染各種疾病。尤其是孩子的各類皮膚病,和營養不均衡往往有着很大的關係。
2身材矮小
孩子營養攝取不足,再加上容易生病,這對身高的影響是非常大的,很多偏食挑食的孩子,身高都會低於同齡人水平。
3影響智力發育
大腦的發育需要大量的營養,如果孩子偏食挑食,很容易出現精神萎靡,注意力不集中的現象,對孩子智力發育和學習成績都有非常大的影響。
4影響孩子性格
和營養全面的孩子相比,挑食偏食的孩子性格更易偏激,攻擊性行爲更多。研究發現:如果孩子缺乏蛋白質、維生素和纖維素,還會出現過分內向的情況。
和老師一起,讓孩子變成“雜食”寶寶
在幼兒園,老師們會用各種辦法努力改善孩子不良的飲食習慣。
暑假當中,家長也一定要用各種辦法,讓孩子成爲不挑食的“雜糧”寶寶。
家長要以身作則,不要偏食挑食,孩子越不喜歡吃的東西,家長越要津津有味地吃,激發孩子嘗一嘗的興趣。
每天飲食要有變化,如果長期吃單一食物,要麼孩子會吃膩,再也不愛吃這種食物;要麼就會習慣,導致排斥其他食物。
儘量不要給孩子吃零食,零食味道可口又缺乏營養,飽腹感還很強,愛吃零食的孩子,口味都偏重,挑食情況會更嚴重。
孩子們大多喜歡吃包子餃子,那就可以把他們不喜歡吃的食物包進餡料裏,孩子看不到了,往往就不拒絕了。
孩子是標準的顏控,喜歡新奇好看的造型,家長可以試試把吃的做出不同的造型,讓孩子喜歡看,更喜歡吃。
自己動手做的食物,怎麼都吃得下。所以家長做飯的時候,多讓孩子幫忙,比如洗一洗菜,剝一剝皮,有了自己的勞動,孩子吃飯會更香。
吃飯時候一定要保持氣氛和諧,不要看電視,更不要在飯桌上批評孩子。聊一聊輕鬆愉悅的話題,可以讓孩子食慾更好。
給孩子講故事,比如小白兔愛吃胡蘿蔔,大力水手愛吃菠菜,都可以讓孩子對不愛吃的食物更有興趣。
⑨有很多動畫片和繪本,都是以挑食偏食爲主題的,比如《愛吃蔬菜的鱷魚》《我絕對絕對不吃番茄》《奇妙的食物王國——認識食物的營養素》《漢堡男孩》《阿布的力氣》等等,家長可以和孩子一起觀看閱讀。
⑩孩子總有特別仰慕的人,比如個子很高的叔叔,特別聰明的哥哥,很漂亮的阿姨等等,那就請他們來家裏給孩子現身說法吧,告訴孩子,正是因爲不挑食不偏食,才能夠長高、變聰明、變漂亮的。
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