老人小孩身體弱、消化差?多吃這種黃色蔬菜吧!
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南瓜是典型的黃綠色蔬菜,同時也是黃色蔬菜的代表,是維生素、鈣、鐵非常豐富的營養食物,對消化不好的老人和恢復期的患者來說是很好的食物。
南瓜是典型的黃綠色蔬菜,同時也是黃色蔬菜的代表,是維生素、鈣、鐵非常豐富的營養食物,對消化不好的老人和恢復期的患者來說是很好的食物。
雖然說勾人食慾的金黃色南瓜粥很好吃,但是營養滿分的香甜南瓜餅也是毫不遜色的甜點哦!
珈賢私房食譜南瓜餅
食材
南瓜200克、青椒和紅椒各半個、食鹽1大匙、麪粉3大勺、食用油1大匙。
做法
1.南瓜洗淨後去皮去籽,切成0.2釐米大小的塊狀。
2.用鹽將南瓜稍微醃製一下,過水、瀝乾。
3.青椒和紅椒斜切、去籽。
4.麪粉中加水調勻後,放入南瓜攪拌。
5.平底鍋中放油,將麪漿一次一勺,攤成5釐米大小的圓,在上面點綴青椒和紅椒。
烹飪技巧
1.去幹淨南瓜籽纔沒有腥味,而且南瓜磨碎之後與麪糊混合,顏色會更漂亮。
2.除了用青紅椒點綴之外,用黑芝麻或瓜子仁點綴也不錯。
營養價值
南瓜因抗老化和預防各種癌症而受到人們的矚目。這是因爲南瓜中含有阻止細胞老化、疾病擴散的黃色類胡蘿蔔素。
豐富的維生素C可以提高免疫力。南瓜餅中加入紅辣椒還可以獲得抗氧化物質維生素C,這對於預防癌症是有幫助的。
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