便祕最怕的三種蔬菜 小孩常便祕多吃這幾種蔬菜
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由於小孩的腸道蠕動功能比較差,再加上飲食不當很容易會出現便祕的現象,這時候可以多吃些富含纖維的蔬果想,下面爲大家整理了便祕最怕的三種蔬菜。
便祕最怕的三種蔬菜
1、芹菜
芹菜是一種很常見的高纖維蔬菜,具有非常好的抗癌防癌的功效,而且還可以有效的分解腸道中的物質,加快腸道的運轉速度,同時還具有預防結腸癌的功效,小孩老時便祕家長可以給孩子多吃一些芹菜的。
2、白菜
白菜中不僅含有豐富的纖維素,還有多種維生素,能促進腸道的蠕動速度,其含有的水分能增加糞便的含水量,能防止大便乾結導致的便祕。如果小孩老是便祕,家長可以讓孩子多一些白菜,也可以生吃白菜心,邊吃邊喝水通便的效果非常好。
3、蘿蔔
蘿蔔其中富有豐富的干擾素,具有很好的抗病毒以及抗癌的效果,同時還可以幫助降低膽固醇,在孩子老是出現便祕時,家長可以讓孩子吃一些蘿蔔,蘿蔔有着很好的通便的效果,既可以生吃也可以熟食。
小孩老是便祕吃什麼好
一、紅薯粥
食材:新鮮紅薯、粳米、白糖,各適量。
做法:先將紅薯洗淨,削皮切成小塊,然後放入鍋中加水和粳米一起煮成稀粥,粥成時加入適量的白糖煮開即可食用。
功效:紅薯含有碳水化合物、粗纖維和各種微量元素鈣、磷、鐵及維生素A、維生素C等,可以緩解寶寶便祕。
二、杏仁芝麻粥
食材:杏仁、黑芝麻、大米、冰糖,各適量。
做法:將杏仁、黑芝麻、大米洗淨泡在水裏,泡脹後撈出放入碗內搗爛成糊,再放入到砂鍋中,加入適量的水煮開後轉小火燉爛,最後加入冰糖煮開即可。
功效:杏仁芝麻粥適合1歲以上的寶寶,有潤腸通便的作用,還能止咳、平喘。
三、果仁橘皮粥
食材:橘皮、杏仁、松仁、芝麻、粳米、糖各適量。
做法:將橘子皮切成絲,杏仁、松仁、芝麻搗碎,與橘皮共煎:去渣取汁,再入粳米,放入鍋中熬煮成粥,加入適量的糖,最後將少量炒熟的果仁末撒在粥上調味即成。
功效:果仁和橘皮有清肺化痰、潤腸通便的作用。適用於肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便祕結的寶寶食用。
四、酥油蜂蜜粥
食材:大米、蜂蜜、酥油各適量。
做法:將大米洗淨放入鍋中,加水大火燒開,然後加入酥油小火慢熬,煮到大米熟爛之後就可以關火,裝進碗裏面加入蜂蜜拌勻既可食用。
功效:酥油蜂蜜粥有補氣血潤腸通便的作用,可以緩解氣血不足、腸燥便祕。
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