小兒肥胖怎麼辦?應如何預防
本文已影響6.12K人
本文已影響6.12K人
肥胖症是由於長期能量攝入超過消耗,導致體內脂肪積聚過多而造成的疾病。我國兒童肥胖的發生率約爲3%~5%,大多屬單純性肥胖。小兒肥胖症與成人肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病有一定關聯,故應及早預防。主要包括以下三個方面:
1、膳食調整
我們曾對幼兒園的肥胖兒進行飲食情況的調查,發現存在普遍的問題:晚餐豐盛、進餐速度偏快、進食豆製品少、喝飲料較多、蔬菜吃得少,葷菜吃得多,其實這是一種對人體健康極爲不利的飲食習慣。
兒童正處在生長髮育的關鍵時期,爲了保證兒童正常發育的需要,足夠的營養是非常重要的,其原則是保證蛋白質(低熱能)的攝入,減少熱能的攝入和提高膳食質量,不盲目節食。教會孩子懂得吃什麼,怎樣吃纔是科學的、合理的。平時應多吃些新鮮蔬果、粗糧、豆製品等;避免大吃大喝,高脂快餐、軟飲料、甜食、冷飲、巧克力等。
2、合理運動
應選擇安全,有趣味性,價格便宜,便於長期堅持,能有效減少脂肪的運動。要讓孩子知道如果每天堅持半小時的激烈運動,而其他的時候一有空就坐着,那是毫無意義的。最佳的運動方案應該是除了在戶外活動時完成高密度、低強度的運動量外,還要強調每天應有一定時間的體力活動(大約累計1小時)和減少久坐的時間(不應有每次超過1小時)。比如,來回幼兒園途中以步代車;上下樓梯自己爬,不要坐電梯;在家裏對孩子不要過分保護與溺愛,要鼓勵他們做些簡單的家務:掃地、鋪牀、洗碗、擦桌子等。
3、培養良好的行爲習慣
矯正不良的飲食行爲,改變不合理的進餐習慣,避免晚餐吃得過晚、過飽;改變餐間吃零食和吃夜宵的習慣;改變狼吞虎嚥的習慣。在幼兒園裏我們教會中、大班幼兒記好進餐日記,以達到控制進餐速度的目的,培養細嚼慢嚥的良好習慣;記好運動日記,使每個肥胖幼兒都能動起來,自覺完成每天的運動量。充分調動了孩子的主動性、能動性,效果還真得不錯。
要定期爲孩子稱體重,及時掌握體重的動態變化。兒童減肥不宜減食減重,而是強調控制增重速度在正常生理範圍內,根據一般規律,身高每長1釐米會自然增加近1公斤體重,所以兒童的減肥特點之一是不強調降體重,注意兩者關係。
關心兒童的健康成長是我們義不容辭的責任,也是每個家長的心願,願我們共同攜手,重視兒童生理、心理髮育,堅持“兩不減”,相信我們的“小胖墩”一定會變得越來越健康、越來越結實。
如何預防肥胖
【肌肉型肥胖怎麼減肥最有效】肌肉型肥胖如何減肥
產後脫髮怎麼辦?該如何預防呢?
【如何預防小兒肺炎】怎樣預防小兒肺炎 小孩如何預防小兒肺炎
怎麼預防孕期肥胖
小寶貝總是吐奶該怎麼辦?如何預防孩子吐奶?
【如何預防寶寶中暑】夏季如何預防中暑 怎樣預防小兒中暑
肥胖紋怎麼產生的 肥胖紋如何預防
小孩太胖應該如何健康有效的減肥
妊娠期肥胖怎麼預防
吃什麼有助於預防孕期肥胖?
【小兒肺炎怎麼預防】小兒肺炎如何預防
【小兒肺炎怎麼預防】小孩如何預防小兒肺炎
孕期水腫怎麼辦?該如何預防?
【小兒腦炎怎麼預防】如何預防兒童腦炎
月子期間如何可預防發胖 月子,預防發胖,產後發胖
順產時體力不支怎麼辦?該如何預防?
新生兒咳嗽怎麼預防 寶寶咳嗽如何預防 如何預防小兒咳嗽
如何預防小兒感冒?預防兒童流感“三字經”
如何控制孩子飲食防止肥胖?