【小兒肥胖飲食注意事項】肥胖兒如何進行飲食管理
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1、原因:
由於寶寶吃飯時候注意力不集中,爲了讓寶寶安心吃飯,有些家長會要求寶寶在規定的時間內吃完。這樣對寶寶的健康是不好的,讓寶寶放慢吃飯的速度,能提高寶寶對飢餓的忍耐性和食慾敏感性。可以避免寶寶暴飲暴食而引起肥胖。
2、建議:
在吃飯的過程中,要培養寶寶細嚼慢嚥的習慣。
吃飯要定時定量1、原因:
每天就餐的時間要相對的固定,不要因爲忙於工作或其他,而忽略了寶寶的飲食問題。就餐時間的不穩定,也容易導致寶寶發胖。
2、建議:
而且吃飯也要定量,早餐一定要讓寶寶吃好,午飯可以吃多一點,晚餐則要少吃。每天要保證寶寶對蔬菜和水果的攝入量,保持飲食的均衡。如果寶寶在睡前容易餓,可以讓寶寶喝一杯牛奶。牛奶不僅不會加重胃的負擔,而且還能起到促進睡眠的作用。
儘量不要外出吃飯1、原因:
現在年輕的父母很多都不喜歡自己做飯,習慣帶寶寶外出吃飯。外邊飯菜的口味比較新鮮,寶寶也喜歡。但是在外吃的食物不僅衛生不能得到保障,而且脂肪的含量也比較高。在製作的過程中,其中的營養含量也大大的流失,容易導致寶寶對營養攝入的不平衡:維生素和微量元素攝入過少,而脂肪和熱量攝入過多。
2、建議:
家長們儘量在家裏做飯吃。不僅能夠根據寶寶成長的需要來制定飲食計劃,而且還能讓寶寶在家中享受愉悅的就餐氣氛,培養一家人的感情。
減少脂肪類食物攝入量1、原因:
寶寶減肥,並不提倡減少寶寶的主食,而是要減少寶寶對脂肪類食物的攝入量。主食中的碳水化合物是寶寶腦部發育並不可少的物質。
2、建議:
減少寶寶脂肪的攝入量,要控制寶寶對肉類的食用。除此之外,還要注意不要讓寶寶經常食用高熱量的零食,例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等等。可以將零食更換爲純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品。
小兒肥胖食療方
1、黃豆海帶湯:
材料:鮮黃豆50克,海帶30克,新鮮豬骨100克。
製作:三者洗淨後,同放沙鍋內,先用中火後用文火煮湯,調味後飲用。
2、芹菜拌海蜇:
材料:鮮芹菜250克,海蜇100克(用水泡發),蝦米10克。
製作:先將芹菜洗淨切段,海蜇皮切絲,蝦米用水泡發。然後分別在水中焯過。再將三種食物一起拌勻,加上少許醋、味精及適量食鹽,拌勻食用。
3、玉米白菜乾湯:
材料:鮮玉米100~150克,白菜乾50克,新鮮豬骨100克。
製作:三者洗淨,共放沙鍋內加適量清水,煲湯飲用。
4、黃豆芽炒韭菜:
材料:新鮮黃豆芽150克,鮮嫩韭菜50克。
製作:先將黃豆芽洗淨去豆皮,韭菜切成小段,然後將這兩種食物共放鐵鍋內,中火炒熟,加入適量味料食用。
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