順產時體力不支怎麼辦?該如何預防?
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順產分娩時體力不支怎麼辦?要知道順產時產婦們的體力很重要,很多產婦們擔心自己分娩時體力不支,該如何避免?
準媽媽們在這5點上早注意,促進順利分娩,避免體力不足的情況。
1、孕期堅持適量運動
懷孕期間有運動的好習慣,對分娩幫助大。有運動的孕媽肌肉彈性要好,分娩時骨盆張開也比較容易。孕期能保持適量運動的孕媽體力要好,有更充足的體力應對分娩。
孕媽們,孕期如果身體條件允許的情況下,別偷懶哦,保持適量運動好處多。
2、提前瞭解分娩知識
孕媽們若能提前對分娩過程有所瞭解,提前做到心中有數,可以避免盲目擔心。若能提前練習好分娩過程中的呼吸操,產程中配合正確的呼氣吸氣,會減少很多不必要的體力浪費。
孕媽們,臨近分娩會有擔心屬於正常,要多方面做準備,把擔心化作動力哦。
3、聽從醫生指揮
產房分娩時,孕媽們要聽從醫生的指揮,懂得配合醫生,是最省體力的辦法。比如,產房裏大聲呼喊宣泄疼痛,這種方式可要不得。大聲呼喊會消耗不少體力,若是分娩過程中出現體力不足那是非常危險的。十月懷胎的苦已經熬過來了,分娩時需要孕媽們再堅強一點,好好聽醫生的話,咬緊牙關,促進順利分娩。
4、臨產前要吃對食物
臨產前的飲食也很重要,孕媽食物吃對了,才能及時補充體力,有助於順利分娩的進行。臨產前的飲食,要以易消化,富含蛋白質,糖分,維生素較好。分娩過程中對能量的需求高,孕媽們進產房時可以自備點補充能量快的食物,比如巧克力,能量高的飲料等都可以。
另外,臨產前不建議準媽媽們吃富含膳食纖維的食物,粗纖維食物殘渣多,以防分娩過程中排便,分散孕媽精力,影響到體力。孕媽們記住了,即便是分娩過程中真出現了排便,也不要太介意,把精力用在分娩上,以平安分娩爲重。
5、家人陪產
有的孕媽一個人容易緊張害怕,若能有家人在身邊,會感覺比較安心。這種情況下,孕媽參考自己的實際情況,可以考慮是否需要家人陪產。焦慮緊張的情緒得到緩解了,也更容易把精力和體力集中在分娩上。當然,陪產這件事並不適合所有的孕媽,陪產的人選上也要選個更合適的人,準媽媽們還要根據自己的實際情況來。
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