立春給孩子吃什麼提高免疫力?好媽媽一定要了解
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原標題:立春給孩子吃什麼提高免疫力?好媽媽一定要了解
水:人體最重要的成分是什麼?不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。
菇類:最近二十年來,歐美和日本提倡多吃菇類,因爲它能預防及改善許多心血管系統的富貴病,例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力,預防及對抗癌症,還含有豐富維生素B羣,能紓解壓力,帶來好心情。
糙米、薏仁:五穀類是人類的主食,在嬰兒添加副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後,替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多糖,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。
薏米紅豆粥
配料:
薏米 100克、紅豆 100克、冰糖 50克
烹飪步驟:
1.食材準備
2.薏米紅豆洗淨
3.把所有食材全部放入鍋中
4.倒入清水
5.選擇煮粥鍵,預約好時間,早上就可以美美的享用啦!
6.搭配一塊蒸蛋糕,週末早餐妥妥的
烹飪小貼士:
若想提升寶寶的免疫力,請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品。多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果,此外,不要讓寶寶偏食而導致營養失調。均衡、優質的營養,才能造就寶寶優質的免疫力,輕輕鬆鬆遠離病菌。
當個媽媽真是不容易,向媽媽們致敬!
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