避免嬰幼兒生病,媽媽只要做好這幾點,提高寶寶免疫力!
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媽媽們想要不讓寶寶經常生病,最好的辦法就是提高寶寶免疫系統,媽媽可以從飲食、睡眠、運動幾方面來入手。大家都知道維生素C、D、益生菌、必需脂肪酸都可以幫助嬰兒,然而適當的運動和充足的睡眠也是幫助寶寶提高免疫力。
如何提高嬰幼兒的免疫力
1、儘量哺育母乳
如果妳能,就儘量哺育母乳。因爲哺育母乳是提高寶寶免疫系統的最佳途徑。母乳中含有超級抗體,以及對抗疾病的白血球,可以幫助寶寶對抗各種疾病。
2、提供蔬菜水果
哺育母乳階段,請攝取大量營養的植物基底食物。它們含有植物營養素和維生素可以提高妳和寶寶的免疫力,像是蔬菜和水果。如果寶寶已經吃副食品了,請確保讓他食用這些食物。
3、可利用益生菌
益生菌是一種良好的細菌,有助於抵擋腸道中的有害細菌,提供很多健康好處。如果妳的寶寶已經吃固體食物,妳可以讓他喝天然的酸奶,或是嬰兒補充益生菌。
4、適當曝曬陽光
讓寶寶敏感的肌膚直接照射太陽光是一件不好的事情,但是接觸一些過濾的陽光卻可以提高寶寶的免疫力。陽光是維生素D的重要來源,接觸一點點也可以幫助鈣質的吸收。
5、保持寶寶活動
運動很重要,即使是對嬰兒來說。確保寶寶有足夠的時間爬行、翻滾、抓取和探索,這有助於讓他強壯,並且在生病時維持最佳狀態。
6、提供一些魚肉
如果妳哺育母乳,多食用一些魚肉,因爲它們含有豐富的必需脂肪酸,如鮭魚。這些好脂肪可以幫助對抗疾病,還可以刺激母乳生產。如果寶寶吃副食品,提供他一些鮭魚。
7、提供一些漿果
漿果充滿了抗氧化劑,也是寶寶很愛的食物。嘗試搗碎它們成爲酸奶,或是讓寶寶練習自己舀來吃,只是最好切小或是壓碎,以防止發生窒息。
8、可提供地瓜泥
地瓜也是寶寶最喜愛的食物之一,它是類胡蘿蔔素的重要來源,類胡蘿蔔素可以幫助免疫系統對抗疾病和感染。地瓜也富含有抗氧化劑和滋潤皮膚的維生素A。
其他提高嬰兒免疫力的方式
1、幫助寶寶按摩
根據研究,幫寶寶按摩除了可以讓他放鬆、入睡,還可以培養寶寶,提高他的免疫系統。妳可以使用乳液在寶寶的手腳和腹部多按摩。
2、擁有充足睡眠
睡眠不足會降低免疫力,所以就會容易生病、感染,不論是成人或是嬰兒。因此,妳應該讓寶寶擁有充足的睡眠,包含1~2個白天的小睡。
這些食物既能提高寶寶的免疫力,又能延緩寶媽的衰老!
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