【秋季兒童提高免疫力的食物有哪些】秋季兒童提高免疫力吃什麼比較好
本文已影響2.74W人
本文已影響2.74W人
秋季兒童提高免疫力的食物有哪些:蔬菜。蔬菜是抗疾病食物中最好的一種,含有大量的維他命,礦物質元素,β-胡蘿蔔素,維他命C,葉酸,鐵元素,鎂元素,類胡蘿蔔素,植物化學物,抗氧化物等。
推薦:
1、苦瓜
苦瓜中含有一種活性蛋白質,能激發人體免疫系統的防禦功能,增強免疫細胞的活力,從而增強身體的抗病力。
2、西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C,多吃一些可促使孩子攝取到豐富的維生素C。從而提高孩子的抗病能力,減少呼吸道感染的發病率。
3、菠菜
菠菜因富含營養而被稱爲超級食物,含有葉酸,有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C,和其他一些營養。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,而胡蘿蔔素具有保護人體呼吸道免受感染、促進視力發育的功效,因此孩子多吃胡蘿蔔是非常有益。
水果類
秋季兒童提高免疫力的食物有哪些:水果。新鮮的水果內富含鋅,鋅是人體中許多重要酶的組成成分,是促進生長髮育的重要元素,健腦益智,提高抵抗力。
推薦:
1、棗
含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等,是“天然的維生素丸”。具有補益脾胃、養血安神、保肝、抗變態反應等作用。適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。
2、蘋果
蘋果中的鋅具有增強抵抗力的功效,所以寶寶可以多食之。蘋果的果酸可促進消化吸收,纖維素可促進排便,果膠可制止輕度腹瀉。
3、沙棘
沙棘的維生素C含量豐富,能抗疲勞,對造血系統有促進作用,還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能,增強免疫功能。
4、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而,目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補充。
穀物類
秋季兒童提高免疫力的食物有哪些:穀物。全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸,硒元素,維生素B等有益於心臟健康的元素。
推薦:
1、薏米
又稱苡仁、米仁。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力作用。適用於易感冒、口臭、舌苔膩的小兒。
2、紅薯
這種甘甜的食物,含有大量的抗氧化劑,植物化學物質,包括β-胡蘿蔔、維他命C和E、葉酸、鈣、銅、鐵、和鉀,紅薯裏的纖維促進消化道的健康。
3、黃豆
黃豆屬於高蛋白食品,有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用,能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高,它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。
魚肉類
秋季兒童提高免疫力的食物有哪些:魚肉。魚類具有高蛋白、低脂肪、維生素、礦物質含量豐富,口味好、易於消化吸收的優點,適合孩子食用。
推薦:
1、青魚
青魚特別適合脾胃虛弱、體弱多病的寶寶食用,因爲青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素,除了可增強體質之外還具有補氣化溼、養胃醒脾的功效。
2、三文魚
三文魚中含有豐富的優質蛋白及不飽和脂肪酸,其所含的Ω-3 脂肪酸是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質,魚肝油中還富含維生素D等,能促進機體對鈣的吸收利用,有助於孩子生長髮育。
3、石斑魚
石斑魚蛋白質的含量高,而脂肪含量低,除含人體代謝所必需的氨基酸外,還富含多種無機鹽和鐵、鈣、磷以及各種維生素;石斑魚魚皮膠質的營養成分,被稱爲美容護膚之魚。
秋季兒童提高免疫力的飲食原則
1、保證膳食平衡
秋季食物來源豐富,孩子食慾也旺盛,因此應該讓孩子在這一時期保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、鈣、磷等的攝入,比如多吃一些穀類、蛋類、瓜果類食物和補充一些蔬菜水果。
2、秋季兒童提高免疫力
秋季是腹瀉的高發季節,因此應該注意飲食衛生。生食蔬菜水果時,一定要注意清潔,以免染上胃腸道疾病。
如何提高人體免疫力 提高免疫力注意事項
兒童免疫力低下怎麼辦 提高孩子免疫力要從這5個方面入手
兒童提高免疫力的藥有哪些 提高兒童免疫力的藥
【孕期如何增強免疫力】孕期增強免疫力的方法有哪些 孕婦怎樣提高免疫力
【如何提高新生兒免疫力】 怎樣提高新生兒免疫力 如何提高寶寶抵抗力
幼兒斷奶後免疫力變差?提前做好這4點,提高免疫力少生病
【寶寶免疫力差怎麼辦】小兒免疫力低下怎麼調理 如何提高孩子的免疫力
【怎樣提高免疫力】提高免疫力的小妙招
【提高免疫力的藥物】什麼藥可以增強免疫力
秋季提高寶寶免疫力有方法
兒童提高免疫力吃什麼好
【提高免疫力的方法】如何提高免疫力
兒童體質差免疫力差怎麼辦 如何提高小孩的免疫力
【怎樣提高新生兒免疫力】如何提高新生兒免疫力
兒童防病重在提高免疫力 人工餵養 親親寶貝網 免疫力 球蛋白
夏天吃什麼好?十種夏季提高免疫力的食物推薦
冬季抗感冒吃什麼:10種食物提高免疫力
【怎樣提高新生兒免疫力】如何提高新生兒免疫力 怎樣提高寶寶免疫力
寶寶提高免疫力的食物 寶寶吃啥提高免疫力
提高寶寶免疫力吃什麼好 提高寶寶免疫力套餐食譜