防霾除了防霾除了買淨化器口罩,還有20件事應該做!
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室內篇
● 關閉門窗的時間很講究
●一天中兩個相對清潔的時段是上午10點和下午3點前後。專家建議,一天之內要開窗3~4次,每次30分鐘左右。以100平米的空間爲例,在無風、室內外溫差爲20℃的情況下,約11分鐘可使空氣交換一遍。
● 在家中擺放綠色植物
●綠植雖然對霧霾的吸附作用不如淨化器那麼明顯,但綠蘿、萬年青等綠色冠葉類植物,它們自身葉片較大也可有效吸附顆粒,擺放家中美觀舒心還淨化空氣。
● 用加溼器拯救“肺燥”
●霧霾在中醫裏被稱爲濁氣,濁氣經呼吸進入肺部,需要由肺宣發出去,讓肺部保持溼潤非常重要,首先要做的就是補水。除了多喝水,室內適當加溼,讓空氣保持一定的溼度,也有利於肺的健康。
● 更多地使用經過淨化的水
●尤其是在用在加溼器裏。
曾有實驗發現,在加溼器裏裝上礦泉水,如果加入的是自來水,水中的氯氣對人體呼吸道黏膜具有刺激作用,可能會引起過敏性體質的人得哮喘。此外,氯氣經過加溼器進入到空氣當中,和漂浮在空氣中的有機物結合,可能還會生成其他對人體有害的物質,對寶寶健康不利。
● 升級你的空氣淨化器
●或許之前你有過空氣淨化器,但是請看看它的各方面指標是否滿足有孩子的家庭的需求——首先,有HEPA標誌的濾芯才能確保提供有效防護;另外儘量選擇低噪音的產品。需要注意的是,如果家中淨化器標註爲不用更換濾芯的產品,要仔細查閱是否採用的臭氧淨化原理,這種方式的淨化,可能產生對寶寶健康不利的物質,不推薦有孩子的家庭使用。
● 爲淨化器更換濾芯
●室內防霾,最有效的方式,便是爲家裏選一臺淨化能力好的空氣淨化器。不過如果有濾芯的話,在北京這樣霧霾嚴重的地區,需要每6個月更換一次,其他產品如果未明確標註更換頻率的,至少一年也必須更換一次。
● 在這3個最佳時機打開空氣淨化器
●媽媽在早晨疊被子、整理沙發、打掃衛生時打開淨化器,這樣可以最大限度吸附室內沉澱的顆粒。因爲空氣淨化器的工作原理是吸附漂浮的顆粒物,對於沉澱在表面的顆粒物很難吸附。
室外篇● 別進行劇烈活動
因爲,劇烈運動時肺活量增加,會導致人吸入更多的污染物。對於活潑愛動的寶寶,家長要經常提醒寶寶不要做劇烈運動。
● 乘坐汽車開啓“內循環”
●霧霾天帶寶寶乘車,關閉窗戶,開啓車內空調的內循環系統,車內空氣會有所改善。當然更好的辦法,是在車上放一個車載空氣淨化器。
● 經常清洗更換汽車空調濾網
●汽車的空調濾網和發動機濾芯,就是車的“口罩”。霧霾天氣比較頻繁的情況下,一定要經常清洗和更換,細菌、粉塵沾附多了,反而成爲二次污染源。
● 有些口罩根本沒用
●棉布口罩是保暖的,醫用口罩是防止飛沫傳染的,它們都不具備防霧霾的作用。N95及以上級別更高的防塵口罩,可以非常有效地阻擋霧霾,但是這一系列口罩沒有專門針對寶寶設計的款式,所以不建議給2歲以下小寶寶戴。
● 購買一款活性炭過濾口罩
●活性炭做濾芯的口罩,雖然不如N95的防護性能高,但是活性炭也有一定的阻擋和吸附顆粒的作用,而且一般會有專門針對寶寶臉型大小而設計的尺寸,對寶寶來說比較適合。
身體篇
用生理鹽水清潔鼻腔,提升免疫力
●每天早上給寶寶用生理鹽水清潔鼻腔,不僅能起到殺菌的作用,經常受到冰涼的鹽水的刺激,能增強鼻粘膜的收縮、擴張能力,提高適應空氣溫度、溼度的能力。
● 多吃白色食物
●在中醫的理論裏,五臟中的肺,對應五色中的白色,所以,多吃白色食物可以潤肺補水。
適合寶寶的白色食物有:山藥,百合,白蘿,薏仁等。
● 每週喝一次梨湯
●梨有潤肺化痰的作用,寶寶表現出燥咳的時候,用梨煮水給寶寶喝,有不錯的效果;荸薺也可以給寶寶吃,它能潤肺健脾化溼,甜甜的味道寶寶也容易接受。
● 藥茶漱口,清咽潤喉
●大一點的寶寶,每天可以抓一小把,白芷, 野菊花, 桔梗, 浦公英, 貫衆,放入家中300毫升的茶杯中,用熱水沖泡開,放涼後用來當漱口水漱口每天2~ 3次能起到潤喉、預防小兒手足口及流感的作用。(可以反覆沖泡至味道變淡後再更換,漱口時若不小心吞飲,也無妨)
● 值得推薦的穴位按摩法,提升肺氣
●給寶寶按摩、推拿特定的穴位,是最安全也可以有效地提高肺部抵抗力的方法。
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