孕中期補鐵吃什麼?
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黑木耳是一種含鐵量非常高的食物,孕婦可以多吃一些,因爲黑木耳中不僅含鐵,還含有非常多的微量元素鋅和硒,而且黑木耳還具有潤腸通便的作用,在孕中期和孕晚期的時候,孕婦特別容易出現便祕的情況,如果在這段時間內多吃點黑木耳,可以對便祕有很好的改善。
在懷孕中期的時候,如果查出來缺鐵,就一定要儘快的進行補充,如果缺鐵嚴重,會在生產的時候給身體帶來非常大的危害,嚴重的有可能在孕晚期導致胎兒出現胎停或者早產的情況,甚至還有可能會發生產後失血過多性貧血,那麼今天就來帶大家瞭解一下孕中期補鐵吃什麼比較好?
孕中期補鐵可以吃的食物之一:黑木耳
黑木耳是一種含鐵量非常高的食物,孕婦可以多吃一些,因爲黑木耳中不僅含鐵,還含有非常多的微量元素鋅和硒,而且黑木耳還具有潤腸通便的作用,在孕中期和孕晚期的時候,孕婦特別容易出現便祕的情況,如果在這段時間內多吃點黑木耳,可以對便祕有很好的改善。
孕中期補鐵可以吃的食物之二:動物肝臟
孕中期補鐵也可以多吃一些動物肝臟,動物肝臟中的含鐵量也是非常高的,不過通常有高血壓和高血糖的,孕婦在中期的時候不能吃過多的動物肝臟,沒有高血糖和高血壓的人羣,可以在孕期每週吃1~2次動物肝臟有高血糖和高血壓的人羣,每週吃一次即可。
孕中期補鐵可以吃的食物之三:雞蛋黃
雞蛋黃的含鐵量也非常高,應該每天都吃一個雞蛋到兩個雞蛋,雞蛋清中含有豐富的蛋白質,雞蛋黃中含有豐富的鐵,在吃雞蛋的時候,也可以喝一杯豆漿或者一杯牛奶,因爲豆漿和牛奶中也含有一定的鈣鐵鋅,對於孕婦補充營養非常有幫助。
看了上面的介紹,相信大家都明白了孕中期補鐵用哪些食物比較好?希望所有的孕婦都能在孕中期的時候做好自己的營養補充工作,只要營養不缺乏就能孕育出健康的寶寶,而且不缺乏營養,自己的產後恢復也會變得順利很多,孕中期除了要補鐵之外,還要注重補鈣補鋅,所以飲食上一定要均衡合理的去搭配。
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