孕婦需要補充的營養有哪些
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在懷孕期間的時候,營養是非常重要的,對於孕婦與胎兒來講,都是需要足夠營養的,胎兒的營養主要是從母體中獲取,所以說孕婦在孕期的時候,要注意補充全面的營養,做到合理膳食,避免出現營養不良或者是缺乏某種營養的情況,那麼孕婦需要補充的營養有哪些呢?
孕婦需要補充的營養有哪些
1、葉酸:不是在懷孕後纔開始補充葉酸,在備孕期間的時候,就要開始補充葉酸,葉酸和細胞代謝與生長都有着很大的關係,對備孕期間的女性來講,是非常重要的,特別是在懷孕初期的時候,胎兒的器官陸續生成,這時很需要葉酸的幫助,一旦缺乏葉酸的話,會有暈眩,貧血,情緒低落以及疲倦等症狀,胎兒也沒有辦法從母體裏面獲取足夠的葉酸,很有可能會引起神經管畸形,也就是所說的無腦兒,並且也有可能會引起早產或者是體重過輕等,所以說合理補充葉酸是必須要的。
2、DHA:在懷孕中期的時候,要補充DHA,這個時候是屬於胎兒的快速生長期,器官,骨骼以及大腦都到了黃金髮育階段,尤其是懷孕五個月之後,胎兒對於DHA的需求量增大,大腦會持續積累DHA一直到12歲,這個時候大腦的發育基本上成熟,所以說在孕期與哺乳期,要通過膳食獲取DHA,確保胎兒的需求,DHA可以優化胎兒大腦皮層裏面錐體細胞磷脂的構成,更好的促進了嬰幼兒與胎兒的大腦皮層錐體細胞的增殖與分裂,促進了智力的增長。
3、補充鈣質:在懷孕中晚期的時候,要注意補充足夠的鈣質,除了通過飲食方面的攝入,還可以通過鈣劑補充,母體與胎兒的成長都是需要鈣質的。
孕婦需要補充的營養有哪些呢?大家都知道女性在懷孕期間的時候,都必須要注意補充足夠的營養,其實還要注意做到營養均衡,在不同的懷孕階段,要補充不同的營養,主要是根據胎兒的成長需求進行營養補充的,如懷孕早期時要補充葉酸,懷孕中期時要補充DHA,懷孕中晚期要補充鈣質。
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