懷孕幾個月開始補充營養 孕期需要補充哪些營養
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懷孕後準媽媽需要攝入大量的營養來通過臍帶輸送給胎兒,因此如果此時不注意積極補充營養的話,將可能會導致腹中胎兒攝入的營養不夠,從而影響胎兒的健康發育長大。當然了補充營養也不需要一懷孕就各種進補,還是需要循序漸進的。
懷孕後準媽媽需要攝入大量的營養來通過臍帶輸送給胎兒,因此如果此時不注意積極補充營養的話,將可能會導致腹中胎兒攝入的營養不夠,從而影響胎兒的健康發育長大。當然了補充營養也不需要一懷孕就各種進補,還是需要循序漸進的。那懷孕幾個月開始補充營養?孕期需要補充哪些營養?下面我們一起來詳細瞭解一下!
懷孕幾個月開始補充營養?
對於懷孕幾個月開始補充營養這個問題,其實在孕早期胎兒還處於一個胚胎的階段,此時所需要的營養成分並不是很多,進入了孕中期以後,也就是大約3個月以後,此時是胎兒發育很關鍵的一個時期,充足的營養能預防早產,防止胎兒發育遲緩,增加嬰兒出生時的體重。其次此時的胎寶寶,神經系統逐漸完善,全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。因此這個時候一定要注意攝入足夠的營養,這樣才能夠確保胎兒健康發育。
那孕期需要補充哪些營養?
(1)多吃葉酸豐富的食物
葉酸與細胞的代謝、生長息息相關,對準備生孩子的女性來說很重要,尤其在懷孕初期,胎兒的器官陸續生成,最需要葉酸的幫助。因此在懷孕以後,準媽媽應該多吃些葉酸豐富的食物。
(2)多吃鈣質豐富的食物
準媽媽每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外,還要提供維持胎兒正常發育所需的鈣質。隨着胎兒的發育,其從母體需求的鈣量就越多。另外,孕期母體腎小球濾過率增加,會導致尿鈣排泄增多.準媽媽體內的鈣就"入不敷出"了。
以上就是關於懷孕幾個月開始補充營養的相關內容介紹,其實女性懷孕後不提倡大量的進補,建議孕期的飲食營養結構是均衡的營養,包括適當的碳水化合物攝入,適量的優質蛋白質補充,以及適當的維生素、纖維素的攝入,這樣就能夠保證自己和腹中胎兒健健康康的。
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