孕晚期可以平躺睡覺嗎？

人的一生中有三分之二的時間都是在睡眠中度過的，雖然說生時不必久睡，死後定會長眠，但平時充足的睡眠時長也是保證我們健康的基礎，但睡眠對於孕晚期的準媽媽來說就會有些困難，不僅需要經常起夜，還有可能睡不好。那麼，孕晚期可以平躺睡覺嗎？

我們都聽說過一句諺語：生時不必久睡，死後定會長眠”，但平時充足的睡眠時長也是保證我們健康的基礎，但睡眠對於孕晚期的孕媽媽們來說就會有些困難，不僅需要經常起夜，還有可能睡不好。那麼，孕晚期可以平躺睡覺嗎？

睡覺時睡得舒服，哪種睡姿都是無關緊要的，可是對孕媽媽來說就不一樣的，孕媽媽睡姿不當會導致孕媽媽失眠，也會對胎兒發育造成影響，下面我們就來介紹一下孕晚期可以平躺睡覺嗎，對此不太瞭解的朋友可以通過下文來學習一下。

1孕晚期可以平躺睡覺嗎？

當孕媽媽進入到孕晚期時，胎兒發育基本成形，孕媽媽的肚子也會非常的大，所以專家並不建議孕晚期時孕媽媽平躺體位入睡。畢竟孕媽媽的睡姿對本身和胎兒的影響是非常大的，而孕晚期最好的睡姿應該是側臥位，這種睡姿能夠減輕子宮對腹主動脈壓迫，也能夠改善孕媽媽血液循環，增加胎兒的供血量。另外採納左邊體位也有利於血液迴流，減輕孕晚期下肢水腫。

2科學睡姿可有效的改善睡眠質量：

孕晚期時孕媽媽肚子增大，因此有的孕媽媽或許睡眠欠佳，而科學的睡姿可以讓孕媽媽很快的進入睡覺狀態。平時有條件的孕媽媽在下午也可以睡一個午覺。當然孕期飲食也是非常重要的，如果孕媽媽飲食不合理不只影響到胎兒的發育，還會影響睡覺質量。另外，孕媽媽情緒如果波動較大，很可能會出現各種焦慮的心情，加上工作繁重，因此會讓大腦一直處於興奮狀態，導致孕媽媽晚上愈加難以入睡，孕媽媽孕期一定要學會調整自己的情緒，可以適當的聽一些溫和的音樂放鬆自己的心情，緩解壓力，在晚上早早的上牀睡覺，可以看看書，避免長時間的看電子產品，否則會影響入睡。