在孕中期可以平躺睡覺嗎
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孕婦在懷孕期間的睡眠姿勢與質量都可以關係到胎兒的生長,這對於長期習慣於一個姿勢睡覺的女性來說,改變是非常不容易的,什麼樣的睡姿能保證胎兒不受影響,又能讓孕婦安然入眠。特別是當肚子日漸長起來的時候,下面我們就聊一聊,在孕中期可以平躺睡覺嗎?
平躺的睡姿是大多數人習慣的睡覺姿勢,但對於孕中期的準媽媽來說,腹中胎兒已經有了一定的體積,當平躺時,會對腰部產生一定的壓力,會感到比較累,對於胎兒來說,也會影響到子宮的供血和胎兒的營養輸送,所以對於“孕中期可以平躺睡覺嗎”這個問題的解答已經很明朗了,那麼,孕婦採取什麼睡姿可以安然入睡,又不會影響到寶寶呢?
1左側臥睡姿:
當左側臥睡覺時,可以減輕子宮對主動脈的壓迫,讓子宮的血流量正常,同時保證胎盤的血液供給,以便於對胎兒提供正常的營養輸送。除此之外,左側臥睡姿還可以減輕對靜脈的壓迫,從而增加回流至心臟的血液,有助於預防和減少常見的妊娠期高血壓病症。
2懷孕初期及中期的睡姿:
當得知自己懷孕之後,準媽媽們就要開始適當的調整自己的睡姿了,特別要避免趴着睡覺,因爲有些人習慣趴着睡覺的想要改變睡姿並不那麼容易。如果趴着睡就會導致胎兒的活動不便,會對其生長造成一些影響,所以爲了胎兒的健康,從孕初期就要開始糾正自己的睡姿,從仰臥開始過度到左側臥睡眠,早期可以嘗試使用孕婦專用的靠墊,讓腹部保持傾斜,自己的腰部又不會太累。可以讓胎兒在一個舒適的宮內環境中長大,直到與媽媽們見面。
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