第一週月子餐吃什麼呢？

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女性在生完寶寶之後，都需要靜養一段時間，這樣才能使身體更快的恢復。而分娩之後的第一週也是最關鍵的時期，特別是產婦的飲食。那麼，第一週月子餐吃什麼呢？

第一週月子餐吃什麼呢？

當迎來新生兒之後，很多新手媽媽既興奮又激動，也希望自己可以更快的恢復體力來照顧寶寶。下面我們就來介紹一下第一週月子餐吃什麼，對此不太瞭解的朋友可以通過下文來學習一下。

1第一週月子餐吃什麼？

分娩後的第一週，飲食應該清淡且有營養。你可以吃各種蔬菜。並沒有特別的規定。如果有條件的話，你可以在月子中心調養。月子中心的營養師可以準備營養豐富的月子餐。如果你在家休養，第一週最好吃些清淡、營養豐富、易消化的液體食物，多吃富含纖維素的新鮮水果和蔬菜，以恢復腸道的正常蠕動。可以根據當地的飲食習慣制定具體的食譜。多喝湯可以促進母乳的分泌。早餐：小米紅棗粥、肉菜包子、蔬菜湯或玉米雞湯、肉類。午餐：蝦皮蒸雞蛋湯、菌類炒青菜、排骨湯。晚餐：淮山飯、銀耳蒸雞腿、蒜炒黃瓜等。肉類可以選擇肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，這些都需要選購新鮮的，這樣才能保證豐富的營養。

2月子餐的原則：

如果自己在家坐月子，就需要提前瞭解月子餐的注意事項及禁忌。首先月子餐最好選擇營養豐富、易於消化吸收的食物。多吃富含優質蛋白質的肉類，如豬肉、牛肉、魚、雞、豬腳、豬肚、豆製品、雞蛋等。其次還要考慮均衡合理的膳食營養比例，以及多樣化的膳食結構。每餐適量食用新鮮蔬菜和水果，有利於補充各種必需維生素、微量元素和纖維素，促進胃腸蠕動和吸收，加速胃腸排空，預防便祕。如果採用母乳餵養，應多做湯以保證足夠的乳汁分泌，避免吃過於油膩的湯或生冷食物，以免影響乳汁的排出，導致乳房腫脹、疼痛、不適、乳腺炎等。

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