產後第一餐吃什麼最好
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對於剛分娩的新媽媽,體力還未恢復,不宜進行大補,因此產後第一餐的飲食非常有講究,那麼產後第一餐究盡吃什麼最好呢?一起來看看專家對此給出的指導方案吧。
產後第一餐吃什麼最好
當媽媽的都知道,自己身上很多老毛病都是月子裏落下的病根,可她們也許不知道,產後第一餐的飲食不恰當,也可能成爲月子病的根源。
新媽媽分娩後體內激素水平大大下降,身體過度耗氣失血,陰血驟虛,在這種情形下,很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質,“產後第一餐”的飲食調養非常重要。“產後第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物”。北京協和醫院營養科副教授於康說,糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、衝蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。
吃對了“產後第一餐”,真正的產後營養大補充纔剛剛開始。很多人都認爲分娩時出血多,應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知,如果天天吃、頓頓吃,就會引起腹脹、腹瀉等症狀。產後第一週的食譜應多以清淡爲主,比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養很豐富,但要先去掉上層的油,湯不要過鹹。產後5—7天應以米粥、軟飯、碎面等爲主食,不要吃過多油膩的東西。
需要注意的是,產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,這些食物會使母體內熱,通過乳汁會影響到嬰兒。生產7天后,產婦舌苔無厚膩感時,纔可以進補肉、蛋、雞等食物,但不可過飽,可以一日多餐。
親親寶貝友情提醒:產後第一週的飲食調理要以“排”爲主。
1.食物要鬆軟、可口,易消化、吸收。很多新媽咪產後會有牙齒鬆動的情況,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利於消化吸收,因此產婦的飯要煮得軟一些,少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
2.少量多餐,宜葷素搭配。多用些湯類食物,利於哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產後水的需要量增加的原因之一;此外,產婦大多出汗較多,體表的水分揮發也大於平時,因此要多喝湯、粥等。
3.不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產後體質較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病,產後第一週儘量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。
4.不宜快速進補,以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢,產後前兩三天不要太急着喝催奶的湯,不然漲奶期可能會痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較爲清淡的湯,湯也不要過鹹。
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