兩歲寶寶營養食譜 寶寶必吃的3種食物
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兩歲寶寶營養食譜,寶寶必吃的3種食物:五色健康炒飯、三色蝦泥、雞蓉玉米拌麪。
在寶寶兩歲的時候已經是有出牙齒了,所以就可以在兩歲寶寶營養食譜裏增加一些能夠咀嚼的食材,可以慢慢鍛鍊寶寶的口腔牙齦和咬肌的發育,同時,寶寶的食譜應該要多樣化,這樣更有利於寶寶的營養均衡。
兩歲寶寶營養食譜五色健康炒飯
準備材料:白米飯1碗、土豆50g、胡蘿蔔50g、幹香菇3朵、毛豆30g、玉米30g。製作方法:首先把幹香菇泡軟,然後切成丁;把米飯隔着食物袋,細細捻鬆散,方便寶寶進食;把土豆、胡蘿蔔分別洗淨,然後都切丁,毛豆仁和玉米粒洗乾淨瀝乾水分,把所有食材放入盤子裏準備好;加熱油鍋,倒油,放入香菇,再加毛豆、土豆等其他的食材,一同翻炒,熟了以後就倒入米飯,等翻炒均勻以後就可以食用。
兩歲寶寶營養食譜三色蝦泥
準備材料:蝦仁100g、西蘭花50g、胡蘿蔔230g、豆腐50g。製作方法:把豆腐洗淨以後剁成豆腐泥,把蝦仁也剁成蝦泥,胡蘿蔔洗淨去皮切成末;西蘭花要先放入沸水中過水以後再切成末;熱好油鍋,用植物油,把紅蘿蔔炒熟,再加蝦泥和豆腐泥,等炒得差不多的時候再加入西蘭花末,等所有的食材都熟透以後,加鹽調味,就可以出鍋。
兩歲寶寶營養食譜雞蓉玉米拌麪
準備材料:掛麪60g、雞胸脯肉25g、玉米20g、西紅柿100g、黃瓜20g、芝麻少許、黃椒20g。製作方法:把雞脯肉用清水衝乾淨,放入沸水中煮,然後剁成肉末;將玉米粒洗乾淨後切成碎末,把黃瓜去皮以後削成細絲,番茄要切成小粒、黃椒也要切成細絲;熱鍋以後加油,先放番茄炒熟,再把其他食材都放入鍋中翻炒,再加點水,熬汁;把煮軟的麪條倒入鍋裏,蓋上鍋蓋,等都熟透以後就可以出鍋。
從食材上兩歲寶寶營養食譜需要多樣化,一些主食也可以適當改變一下,例如可以今天吃米飯,明天吃點麪條,還可以吃餃子,粗糧之類的,當然,具體要根據寶寶的適應程度來選用。
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