生完孩子後前兩天,做到“四吃四不吃”,對你和娃都好!
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俗話說,民以食爲天。不管是在備孕時,還是在生完孩子之後,家裏人都格外重視孕婦的飲食。但是有一個時間段大家千萬不要忽略了,那就是孕婦剛經歷完生產時。
俗話說,民以食爲天。不管是在備孕時,還是在生完孩子之後,家裏人都格外重視孕婦的飲食。但是有一個時間段大家千萬不要忽略了,那就是孕婦剛經歷完生產時。
我們都知道,不管是選擇順產還是選擇剖腹產,孕婦剛經歷完生產時,身體元氣大大被損傷,需要及時通過飲食來補充體力。但是這時候孕媽們也千萬不能飢不擇食,一定要學會適當的挑食,這樣纔會對身體恢復有利。
有些朋友可能就奇怪了,之前明明說,懷孕時飲食要均衡。爲什麼又說要學會挑食呢?彆着急,一起來和幫媽看一看究竟是哪些食物我們應該挑着不吃,而又是哪些食物在產後前兩天應該多吃一些呢?
四類適合多吃的食物
a、清淡易消化的流食或者半流食
懷孕期間,因爲機體內部激素分泌量的變化,孕媽的腸道蠕動速度會減慢。另外,懷有寶寶又會使子宮膨大,寶媽們可能會出現盆底肌收縮無力的現象。這兩種原因會導致孕媽們排便不暢,而身體機能的恢復又需要很長一段時間。
所以,在這段時間裏,幫媽建議大家及時補充清淡易消化的流食或半流食。比如像南瓜小米粥,米粉,大米粥,比較軟的麪條等都是不錯的選擇。這類食物能夠幫助滋潤腸道,促進消化,緩解孕媽們便祕的情況。
b、利尿食物
分娩之後,產婦需要及時排尿。因此我們可以多使用一些利尿食物來刺激尿液的產生。典型的利尿食物像芹菜,冬瓜,西紅柿等。多吃一些利尿食物,既能夠預防尿瀦留的發生,還能減少孕婦尿路感染的機率,使自己的身體處於生理平衡狀態。
c、下奶食物
產後寶媽們可能就會擔心自己會不會有奶水不足的情況出現。我們可以選擇多吃一些下奶的食物,像燕麥,絲瓜,豬腳湯等。這些食物可以很好的刺激機體分泌乳汁,多補充一些,寶媽們就不必爲奶水而擔憂啦!
d、補血類食物
有醫學研究表明,孕婦體內的血紅蛋白在產後的第十天才會開始上升。在這段時間內,孕媽很容易出現貧血的情況,那麼可以選擇多吃一些像菠菜,紅棗以及動物肝臟這類食物。老人們都會說月子期間離不開紅糖水,這並非沒有科學依據,因爲紅糖水確實可以促進血液循環,刺激惡露排出。
四類不宜吃的食物
a、過於油膩的食物
產後本身孕媽的腸胃蠕動能力就大打折扣了,而油膩食物又不容易被消化,所以對孕媽的身體恢復不利。像油條,油炸花生米,肥肉這一類的食物,太過油膩還有可能會通過乳汁傳遞給寶寶,使寶寶有腹瀉,消化不良的症狀。
b、辛辣的食物
平常不少人都會選擇少吃辛辣的食物,因爲它可能會導致上火。而孕期則更應該注意這一點。本身寶媽的腸胃功能就不比常人,加之辛辣食物的刺激,很容易誘發便祕,痔瘡等減緩身體恢復的速度。
c、鹽分過高的食物
一些孕媽在產後食慾不振,就希望吃一些醃菜來提高食慾。這是錯誤的做法,要知道,酸爽可口的醃製食物中含鹽量非常高,這會加速孕婦體內水分的流失。嚴重時可能還會使孕婦身體出現浮腫並誘發高血壓。
d、生冷的食物
這類食物幫媽不必細說,相信寶媽們是不會冒着脾胃嚴重損傷的風險去食用的。
好啦,以上就是產後寶媽們要學會挑食的依據,寶媽們記住了嗎?四吃四不吃,你好娃也好!
文章轉自微信公衆號:孕嬰幫
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